걷기 썸네일형 리스트형 걷기상식 제대로 알아 보자 걷기상식 제대로 알아 보자!! 아침 운동은 해롭다 아침에는 공기 속 오염물질이나 미세먼지가 아래로 가라앉기 때문에 건강에 해롭다고 알려졌다. 그러나 주거지역은 아침과 저녁, 별 차이가 없다. 걷기는 관절염 환자에게는 좋지 않다 걷기나 달리기를 적당히 규칙적으로 하면 오히려 관절염을 극복하는데 도움이 된다. 단 운동 전에는 꼭 스트레칭을 한다. 땀을 많이 흘려야 운동을 한 것 같다 땀을 많이 흘리면 오히려 수분이 손실되므로 보충하지 않으면 전해질 손실로 건강을 해칠 수 있다. 그러므로 일부러 땀을 많이 흘리기 위해 굳이 옷을 많이 껴입을 필요는 없다. 많이 걸으면 다리가 굵어진다 매끈하고 균형잡힌 각선미를 원한다면 많이 걷는게 좋다. 걷기는 종아리 근육의 탄력을 높이고 지방을 줄여주기 때문이다. 운동 했으.. 더보기 걷기 운동의 효과 ‘워킹 맨’ 당신은 알고 걷나요?…주3∼5회，15분 이상 걸어야 효과 걷기 운동은 노령자나 과다 체중자 그리고 수술 후 회복기에 있는 사람에게 아주 적합한 운동이다. 심장질환 환자에게 환자의 신체능력에 알맞은 운동을 실시하게 하면 재활의 효과가 뚜렷하다. 운동에 필요한 준비도구로는 발에 잘 맞고 쿠션이 좋은 신발과 편안한 옷차림이면 족하다. 걷는 사람들이 부쩍 늘었다. 대구 도심 공원이나 신천변에는 이른 아침부터 밤늦은 시간까지 가벼운 차림으로 앞을 향해 묵묵히 걷는 사람들이 많다. 자신의 건강을 위해 걷는 사람들이다. 실제로 걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소성 운동으로 알려져 있다. 걷기운동은 같은 거리를 운동했을 경우 조깅과 거의 같은 양의 에너지가 소비되어 .. 더보기 이전 1 다음