과식 썸네일형 리스트형 ★각종 성인병의 최대의 적 비만과 과식 사람은 태어나서 유아기 청소년기 장년기 노년기를 거칩니다. 청소년기까지는 성장을 하기때문에 많은 열량(칼로리)이 필요합니다. 그러나 40대 장년기가 되면 성장기가 멈추고 현상유지만 하면 되는 것입니다. 그렇기 때문에 열량이 많이 필요없습니다. 그런데 사람들은 습관적으로 하루 3끼를 꼬박 챙겨 먹고 필요이상의 열량을 소비합니다. 성인남성 하루 필요한 열량은 약2200칼리로리고 합니다. 우리가 하루동안 먹는 음식의 량은 보통 2500-3000칼로리 입니다. 결국 살이 찔수 밖에 없고 비만은 당뇨 고혈압 고지혈 만성피료, 간질환, 심장병등 각종 성인병을 야기합니다. 그렇게 때문에 음식조절을 해야 하는데 하루중 아침은 간단히 먹고 점심은 잘먹고 저녁은 거지처럼 먹어야 합니다. 즉 하루중 저녁을 대폭 줄이며 8시.. 더보기 이전 1 다음