과체중 썸네일형 리스트형 기초대사량 높여주는 체형별 다이어트 운동법 다이어트 할 때는 기초대사량이 높아야 숨어있는 군살을 태울 수 있어요. 자신의 체형에 맞는 다이어트 운동으로 기초대사량을 끌어올리면 더욱 효과적이겠죠ㅎㅎㅎ 우선 겉으로 보기에는 말랐지만 체지방률이 높은 마른 비만에게는 걷기와 등산이 적당해요. 근육량이 적어 상대적으로 체지방률이 높은 것이기 때문에 매일 30분씩 가볍게 걸어서 지방을 연소하고 간단한 근력 운동을 더해 근육량을 늘려 밸런스를 맞춰야 해요. 또 주말에 3시간 코스로 등산을 하면 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있어 아주 좋아요. 너무 무리하지 않는 선에서 왕복으로 코스를 짜보세요. 상체에 군살이 많은 상체 비만 체형은 매일 유산소 운동에 신경 써야 하는데요. 지방을 연소시켜야 하므로 인라인스케이트처럼 전신을 움직여주는 유산소 운동을 선택하.. 더보기 이전 1 다음
