러닝머신 썸네일형 리스트형 러닝머신 로 제대로 효과 보는 운동법 묵혀두지 말고 본전 뽑자! 제대로 효과 보는 운동법 러닝머신로 제대로 효과 보는 운동법 1_ 개인의 체력이나 운동 수행 능력에 따라 차이가 있지만 최저 5.5km~최고 7km의 속도로 적어도 20분 이상 걸어야 운동 효과가 있다. 물론 걷는 것보다는 뛰는 것이 다이어트에 효과적이지만, 걷는 것을 권하는 건 그만큼 오래 운동할 수 있기 때문. 2_ 인터벌 트레이닝 기능을 이용해 경사를 조절하면 지루함도 줄어들고 다이어트 효과도 배가 된다. 30초~1분 간격으로 평지 걷기와 경사 걷기를 반복하며 사용한다. 너무 무리하면 종아리가 굵어질 수 있으므로 주의. 3_ 팔을 앞뒤로 힘차게 흔드는 것이 운동 효과를 높이는데 도움이 된다. 팔뚝 살이 빠지는 것은 아니지만 전체적인 열량 소비를 늘려 다이어트에 효과가 있는.. 더보기 이전 1 다음