변비 썸네일형 리스트형 변비를 극복하기 위한 생활 습관 변비를 극복하기 위한 생활 습관 다이어트를 위해 한의원을 찾는 여성들을 보면 대부분이 ‘변비’를 앓고 있거나 앓은 경험을 가지고 있다. 변비는 살을 찌게 하는 가장 큰 원인이기도 하면서 피부 트러블의 원인이 된다. 변비의 원인은 여러 가지가 있지만 잘못된 식습관이 가장 큰 문제가 된다. 한방 다이어트를 거치면 변비는 자연스럽게 극복이 되지만, 다이어트 이후 꾸준히 변비를 이기는 생활 습관을 가져야 아름다운 몸매를 유지할 수 있다는 것을 알아야 한다. 변비를 극복하기 위해서는 우선 물을 많이 마십니다. 적당한 물은 장에 윤기를 준다. 하루에 2리터 이상은 마시는 것이 좋은데, 변비가 심한 경우에는 이렇게 물만 마시는 것만으로도 약간의 효과를 볼 수 있을 겁니다. 하지만 이때 말하는 물은 생수를 말하는 것이.. 더보기 변비를 예방하는 생활습관 1계명 규칙적으로 식사하기 자연스런 배변활동을 위해선 위와 대장의 반사운동이 원활하게 이뤄지도록 하는 것이 중요하다. 위에 음식이 들어가면 대장에 신호를 보내 움직이게 되는데 식사습관이 규칙적이지 않으면 위와 장의 반사운동에 리듬이 깨진다. 아침을 거르거나 다이어트를 하거나, 제때 음식을 섭취하지 못하면 대장이 기다리다 지쳐 활동을 하지 못한다. 변비 환자의 경우 대변 양을 줄이기 위해 식사를 의식적으로 줄이는데 이는 옳지 않다. 식사량이 많아야 대변 양도 많아짐을 명심하자. 식사 때 아닌 시간 음식을 섭취하면 쉬어야 할 장이 자극을 받아 제대로 쉬지 못한다. 규칙적인 식습관이 대장도 규칙적으로 활동하도록 해 변비를 예방한다. 2계명 식이섬유 풍부한 음식으로 양질의 식단 채우기 건강한 장을 위해서는 고단.. 더보기 이전 1 다음