비만 썸네일형 리스트형 ★각종 성인병의 최대의 적 비만과 과식 사람은 태어나서 유아기 청소년기 장년기 노년기를 거칩니다. 청소년기까지는 성장을 하기때문에 많은 열량(칼로리)이 필요합니다. 그러나 40대 장년기가 되면 성장기가 멈추고 현상유지만 하면 되는 것입니다. 그렇기 때문에 열량이 많이 필요없습니다. 그런데 사람들은 습관적으로 하루 3끼를 꼬박 챙겨 먹고 필요이상의 열량을 소비합니다. 성인남성 하루 필요한 열량은 약2200칼리로리고 합니다. 우리가 하루동안 먹는 음식의 량은 보통 2500-3000칼로리 입니다. 결국 살이 찔수 밖에 없고 비만은 당뇨 고혈압 고지혈 만성피료, 간질환, 심장병등 각종 성인병을 야기합니다. 그렇게 때문에 음식조절을 해야 하는데 하루중 아침은 간단히 먹고 점심은 잘먹고 저녁은 거지처럼 먹어야 합니다. 즉 하루중 저녁을 대폭 줄이며 8시.. 더보기 비만을 극복하는 6가지 생활수칙 서구식 식습관이 자리잡으면서 우리 사회에서도 비만으로 고민하는 사람들이 늘고 있습니다. 주간한국에서 비만을 극복하는 생활수칙 6가지를 소개했습니다. 동의보감에 肥人多中風(비인다중풍)이라는 말이 나옵니다. '살찐 사람에게 중풍이 많은 것은 살찌면 피부가 치밀하여 기혈이 막힐 때가 많아 갑자기 쓰러지게 되기 때문'이란 뜻인데요. 비만이, 중풍을 비롯한 순환기계 질환의 주요 원인이라는 것을 지적한 말입니다. 이런 비만을 극복하려면 먼저, 하루 3끼를 제때 먹어야 합니다. 아침은 충분히 먹고 점심은 적당히 먹으며 저녁은 가볍게 먹는 것이 좋습니다. 둘째, 가능한 가공이 덜된 식품 위주로 먹으며 저녁에는 기름진 음식을 섭취하지 않도록 합니다. 셋째, 식사하고 바로 산책하는 느낌으로 15분 정도 걸으면 소화에 도움.. 더보기 이전 1 다음