피부에 좋은 과일

바나나 : 바나나에는 감자 못지않은 칼로리와 단백질이 들어 있고 칼륨, 카로틴, 식물성 섬유도 풍부하게 함유되어 있다. 식물성 섬유의 일종이 펙틴은 장의 기능을 활발하게 하고 변비에도 좋은 효과를 내므로 , 아이들이 변비로 고생할 때 바나나와 우유,달걀을 함께 믹서에 갈아 쉐이크로 만들어 먹게 하면 변이 잘 나오게 된다.

한방에서는 바나나가 열을 내려주고 장을 촉촉하게 하는 성질이 있다고 하여 열로 인한 목의 갈증이나 건조한 장 때문에 변비 중세가 있는 경우에 사용한다.

바나나는 지방, 나트륨과 콜레스테롤이 전혀 없으며, 풍부한 섬유질과 비타민C를 다량 함유하고 있는 영양과일입니다. 중간크기의 바나나 한개(126 g)를 기준으로 볼 때, 칼로리 110, 탄수화물 29 g, 식이섬유 4 g, 당분 21 g, 단백질 1 g 이 함유되어 있습니다. 특히 각종 성인병에 좋은 칼륨이 무려 450 g 이며, 맛이 뛰어나다는 점에서 많은 사랑을 받고 있습니다.


바나나 - 메마른 피부를 촉촉하게
비타민 A와 당분이 풍부하고 보습효과가 뛰어나며 자극이 적어 자주 발라도 무리가 없는 바나나. 환절기 건조 피부에 좋고, 잔주름이 잘 생기는 악건성 피부에 특효약. 으깬 바나나 1큰술에 달걀 노른자와 밀가루를 섞어 사용한다.



레몬 - 얼굴이 자주 빨개지는 사람에게 특효!
레몬은 피부를 맑고 희게할 뿐 아니라 수렴 작용과 모세혈관을 튼튼하게 해 얼굴이 빨개지는 사람에게 효과가 있다. 산도가 강하므로 팩을 만들 때는 다른 재료와 섞어 사용할 것. 레몬즙 1작은술에 우유 약간, 해초 가루 약간을 섞어 부드럽게 만든 후 사용한다.



키위 - 기미, 주근깨에 효과 만점
어떤 과일보다 비타민 C가 풍부하게 함유되어 미백 효과가 뛰어난 키위. 당분, 무기질, 미네랄, 철분 등도 풍부해 탄력을 좋게 하고 피부의 수분 함유량을 높여 준다. 키위 반개를 갈아 오트밀 가루를 넣고 걸쭉해지면 사용한다.



딸기 - 여드름 피부를 위해!
피부를 희게 하는 비타민 C와 각질을 잘 떨어져 나가도록 하는 과일산이 풍부한 딸기는 유황 성분이 들어 있어 여드름을 예방하고 이미 생긴 여드름의 증상 완화에도 효과가 있다. 으깬 딸기에 플레인 요구르트와 오트밀을 넣어 걸쭉하게 만든다.



토마토 - 피지가 많은 피부를 깨끗하게
유기산과 비타민 A, C 등의 영양소가 풍부하고 항균 작용이 뛰어난 토마토는 피지가 많은 지성 피부, 거친 피부, 여드름 피부, 블랙 헤드를 제거하는 데 효과적. 싱싱한 토마토를 강판에 갈아 맥반석 가루를 넣어 걸쭉하게 만들어 사용한다.



사과 - 피부 탄력 UP!
사과산, 비타민, 당분이 풍부해 피부를 투명하고 매끄럽게 하는 사과. 피부에 탄력을 주어 거칠어딘 건성 피부의 회복에 도움을 준다. 사과는 만져봐서 단단하고 당도가 높은 싱싱한 것을 선택. 강판에 갈아 밀가루나 해초가루를 섞어 만든다.



오렌지 - 칙칙한 피부를 화사하게~
오렌지는 피부를 건강하고 하얗게 만들어주며 모세혈관을 튼튼하게 해준다. 건조하고 거칠어진 피부, 기미, 주근깨에 효과적. 오렌지즙 1큰술에 해초가루 1/2작은술, 그리고 물을 약간 섞어 만든다.



청포도 - 각질없이 매끄럽게
과일산이 풍부한 포도는 두꺼워진 피부 각질을 정상적으로 회복시켜 부드러운 살결을 만들어주고 피부 보습에도 그만이다. 적포도는 얼굴에 붉은 물을 들게 하니 피할 것. 청보도를 잘 으깬 후 영양크림과 꿀을 약간 섞어 사용한다.



햇빛에 화끈거리는 피부엔 수박팩
수박은 약 94%가 수분으로 이루어져 있고 여러 가지 비타민이 함유되어 있다. 특히 수박껍데기의 흰 부분으로 팩을 하면 피부에 수분을 공급하면서 미백효과도 얻을 수 있다. 수박팩과 잘 어울리는 부재료는 꿀, 해초가루, 흑설탕 등이다.

준비물 수박 흰 부분, 꿀 1큰술, 밀가루 1큰술
만드는 법 수박의 흰 부분을 믹서로 갈아 준비한 분량의 밀가루와 꿀을 넣고 잘 섞는다.


기미로 칙칙한 피부엔 키위팩
키위에는 오렌지의 2배나 되는 비타민C가 함유되어 있어 피부 미백효과가 뛰어나다. 그러나 키위는 산성이 강하므로 밀가루 등의 재료와 섞어 산도를 낮추고 입과 눈 주위를 피해 바르도록 한다. 키위팩과 어울리는 부재료로는 밀가루, 녹두가루, 해초가루, 플레인 요구르트 등이 있다.

준비물 키위 1개, 플레인 요구르트 1개, 녹두가루 1큰술
만드는 법 껍질을 벗긴 키위를 갈아서 플레인 요구르트와 녹두가루를 넣어 잘 섞는다.


화이트닝이 필요한 피부엔 포도팩
포도에 풍부한 포도당은 피부를 촉촉하게 해주어 보습효과를 주며 포도산, 사과산 등의 유기산 성분으로 미백효과를 볼 수 있다. 포도팩과 잘 어울리는 부재료는 우유, 꿀, 플레인 요구르트, 달걀흰자 등이다.

준비물 포도, 달걀흰자, 밀가루 1큰술, 꿀 1큰술
만드는 법 껍질을 까고 씨를 뺀 포도를 믹서에 갈아 달걀흰자와 밀가루, 꿀을 넣어 잘 섞는다.


여드름 피부엔 토마토팩
토마토는 과일로 분류되지 않지만 여느 과일 못지않은 비타민A, C를 함유하고 있어 여드름 피부에 좋다. 코 주변의 피지 제거에도 효과가 있으며 피부의 저항력을 높여준다. 토마토팩에 들어가면 좋은 부재료로는 해초가루, 꿀, 녹두가루, 밀가루 등이 있다.

준비물 토마토, 해초가루 1큰술, 꿀 1큰술
만드는 법 토마토를 잘 씻어 믹서에 갈고 해초가루와 꿀을 섞어 걸쭉하게 만든다.