날씬 썸네일형 리스트형 살이 찌지 않는 식사방법? 날씬해지는 다이어트 식사 습관 몇 가지가 있어서 소개해 드릴게요. 1. 식사는 절대 거르지 마세요. 특히 과거 폭식이나 거식을 경험한 적이 있으신 분이라면 더더욱 그렇습니다. 지나친 절제를 하거나 식사를 거르게 되면 우리 몸은 반드시 대가(보상)을 요구합니다. 참을 수 없는 식욕으로 이어지게 되는 거죠. 되도록 밥 양을 줄이는 게 좋지만 야식을 참을 수 없는 사람이라면 차라리 저녁 때 밥을 반 공기 먹는 것보다 든든하게 한 공기를 먹는 게 도움이 될 수도 있습니다. 2. 한꺼번에 많이 먹지 마세요. 너무 맛있어서, 또는 좋아하는 음식이라 아쉬워 손이 또 갈 때(또는 냉장고에서 더 내오고 싶을 때) 한 번만 더 생각하세요. ‘두 시간 후면 또 먹을 수 있어’하고 스스로를 달래줍니다. 똑같은 칼로리여도 한 .. 더보기 날씬해 보이는 노하우 일년 내내 날씬해 보이는 음식·운동 그리고 코디 노하우 새해 가장 많이 하는 결심은 아마도 다이어트일 것이다. 건강을 지키기 위해서이든, 나를 돋보이게 하기 위해서든 날씬한 몸에 대한 관심은 남녀노소 관계없이 모두의 바램이다. 살을 뺀 여자와 담배를 끊은 남자와는 상종하지 말라는 농담도 있듯이 다이어트는 웬만한 결심으로 되지 않는다. 살을 뺀다는 것은 자신의 생활방식과 습관을 뜯어 고치는 것이기 때문이다. 그것도 한시적으로 참는 것이 아니라 반영구적으로 만들어야 한다. 일반적으로 단순 감량보다 줄어든 체중을 유지하는 것이 훨씬 어렵다고들 한다. 유지와 관리에 실패하면 요요현상에 의해 살을 빼기 이전보다 더 나쁜 상태로 돌아가기 십상이다. 하지만 어려운 일일수록 의외로 비결은 단순하다. 다이어트의 경우 일.. 더보기 이전 1 다음
