다리 썸네일형 리스트형 한강을 건너는 다리들 (폭,길이, 완공일, 공사비) 정보! ▲ 위의 그림을 클릭하시면 큰사진을 볼 수 있습니다. 더보기 종아리를 가늘게 종아리 선을 날씬하게 1. 손은 뒤쪽에서 바닥을 짚고 다리를 쭉 뻗고 앉는다. 2. 발끝을 위로 향한 채 앞으로 당긴 상태에서 양다리를 번갈아 올렸다 내린다. 3. 좌우 10회 반복 종아리 뒤쪽 조이기 1. 다리를 앞뒤로 벌리고 선다. 2. 그 상태에서 발뒤꿈치를 가볍게 들었다 내린다를 10회 반복한다. 3. 10회째에는 앞발로 중심을 옮긴다. 4. 그대로 무릎을 구부리고 심호흡을 세 번 한다. 종아리 앞뒤 조이기 1. 다리를 뻗고 엎드린다. 2. 양 발의 뒤꿈치를 위로 하고, 발가락은 바닥에 닿게 한다. 3. 그 상태에서 다리를 들었다 내렸다 반복한다.(10회 반복) 의자를 이용한 운동 1. 의자 등을 가볍게 짚고 선다. 2. 등을 꼿꼿히 하고 다리를 약간 벌린다. 배에 힘을 준다. 3. 무릎을 굽힌 .. 더보기 짧은 다리·굵은 종아리…'다리 코디' 이렇게… 기온과 상관없이 점점 짧아지고 있는 미니스커트 열기. 그러나 이 열기가 누구에게나 반갑지만은 않다. 다리에 결점이 있거나, 자신있는 다리 모양이 아니면 미니스커트 열풍은 다른 사람 이야기일 뿐이다. 그렇다고 해서 미니스커트를 포기한다면 이 또한 내내 아쉬움으로 남을 일. 적절히 잘 어울리는 코디법을 찾아 자신의 단점은 커버하고 자신있는 모습을 연출한다면 겨울철 미니스커트 열기속으로 빠질 수 있을 것이다. 여성의류쇼핑몰 쥬시야측은 체형에 따라 미니스커트와 부츠를 적절히 조화하면 멋진 스타일을 연출할 수 있다고 강조했다. 짧은 다리+미니스커트+레이스업 롱부츠 부츠 길이에 가장 신경을 써야 하는 스타일은 무릎 밑 부분이 짧은 다리. 결점을 감춘다며 무릎 위까지 올라오는 부츠를 신으면 다리가 짧은 것을 더욱 강.. 더보기 다리에 쥐가 났을때 빨리 푸는 방법은? 근육이 운동할때는 항상 산소를 필요로 하고 있지요. 하지만 산소공급이 원활히 안돼면 젖산이 분비되면서 근육이 제 성능을 못 내죠. 이 산소공급이 더욱더 공급이 안되면 그때는 쥐가 납니다. 정확히 산소부족에 의한 근육경련이라고 해야죠. *근육경련이 날때 응급처치법 1. 몸을 눕혀서 심장의 부담을 덜어 줍니다. 2. 발을 쭉펴서 발끝을 제껴줍니다. 3. 심호흡을 깊이 합니다. 4. 종아리 맛사지(스포츠맛사지)를 해 줍니다. 5. 쥐가 몇분이 지나도 안풀려도 당황하지 말고 계속 누워서 복식호흡이나 단전호흡을 하면서 마음을 편안히 가집니다. * 근육경련이 안나게 하는 예방법 1. 다른사람보다 2배이상 스트레칭을 해줍니다 2. 경련은 종아리에 항상 나니깐 종아리쪽 스트레칭에 더 많은 시간을 할애합니다. 3. 축구.. 더보기 이전 1 다음
