메뚜기자세 썸네일형 리스트형 요가로 요통 해결하기 1. 고양이 자세 장시간 의자에 앉아 있는 사람들이 호소하게 되는 허리 통증, 완화 시킬 수 있는 좋은 방법 없을까? 요가로 허리 통증 조금이라도 줄여보자! 첫 번째 다리 뒷쪽을 이완하는 동작. 다리를 펴서 한쪽 다리를 잡아서 발바닥을 허벅지 옆에 붙인다. 발끝을 몸쪽으로 끌어당긴다. 손을 잡을 수 있는 만큼 발끝이나 발목 무릎을 잡는다. 숨을 내쉬면서 몸을 내려갈 수 있는 만큼 내려간다. 다리 뒤쪽을 충분히 이완시켰다가 천천히 숨을 마시면서 천천히 제자리로 돌아온다. 두 번째 동작 척추 긴장을 풀어주는 고양이 자세 테이블 자세를 만든다. 숨을 마시면서 가슴을 든다. 숨을 내쉬면서 척추를 한 마디씩 말아 올린다. 제자리로 돌아온다. 2. 메뚜기 자세 *허리 근육을 강화시키는 메뚜기 자세 엎드린 채로 양손.. 더보기 이전 1 다음