몸매 썸네일형 리스트형 살이 찌지 않는 식사방법? 날씬해지는 다이어트 식사 습관 몇 가지가 있어서 소개해 드릴게요. 1. 식사는 절대 거르지 마세요. 특히 과거 폭식이나 거식을 경험한 적이 있으신 분이라면 더더욱 그렇습니다. 지나친 절제를 하거나 식사를 거르게 되면 우리 몸은 반드시 대가(보상)을 요구합니다. 참을 수 없는 식욕으로 이어지게 되는 거죠. 되도록 밥 양을 줄이는 게 좋지만 야식을 참을 수 없는 사람이라면 차라리 저녁 때 밥을 반 공기 먹는 것보다 든든하게 한 공기를 먹는 게 도움이 될 수도 있습니다. 2. 한꺼번에 많이 먹지 마세요. 너무 맛있어서, 또는 좋아하는 음식이라 아쉬워 손이 또 갈 때(또는 냉장고에서 더 내오고 싶을 때) 한 번만 더 생각하세요. ‘두 시간 후면 또 먹을 수 있어’하고 스스로를 달래줍니다. 똑같은 칼로리여도 한 .. 더보기 옷발서는 몸매만들기 프로젝트! 옷발서는 몸매만들기 프로젝트! 일찍 일어나는 새는 벌레를 잡고, 일찍 살 뺀 당신은 크리스마스에 근사한 드레스를 입을 수 있다! 트레이너 JP와 함께 제대로 ‘옷발’ 서는 몸매를 만들기 위한 D-30 작전에 돌입해보자. 모름지기 라인을 살려야 옷을 입었을 때 ‘간지’가 사는 법. 드레스라면 특히 더하다. 다음 동작들을{(Mx15회)+(Sx15회)+(Ux15회)}를 1세트로 하여 총 3세트씩 실시해보자. M 라인 옷발, 특히 여자가 옷을 입을 때 한 끗 차이로 스타일을 결정짓는 부분이 바로 쇄골. 목 밑에서 양 어깨로 갈라지는 부위가 바로 M 라인으로, 뚜렷하게 드러날수록 샤프해 보인다. a 엉덩이랑 등을 쭉 펴 벤치에 붙인다. 이때 가슴은 벤치에 닿지 않는 것이 옳은 자세. 덤벨을 쥔 채 팔을 위로 편다.. 더보기 이전 1 다음
