식사 썸네일형 리스트형 살이 찌지 않는 식사방법? 날씬해지는 다이어트 식사 습관 몇 가지가 있어서 소개해 드릴게요. 1. 식사는 절대 거르지 마세요. 특히 과거 폭식이나 거식을 경험한 적이 있으신 분이라면 더더욱 그렇습니다. 지나친 절제를 하거나 식사를 거르게 되면 우리 몸은 반드시 대가(보상)을 요구합니다. 참을 수 없는 식욕으로 이어지게 되는 거죠. 되도록 밥 양을 줄이는 게 좋지만 야식을 참을 수 없는 사람이라면 차라리 저녁 때 밥을 반 공기 먹는 것보다 든든하게 한 공기를 먹는 게 도움이 될 수도 있습니다. 2. 한꺼번에 많이 먹지 마세요. 너무 맛있어서, 또는 좋아하는 음식이라 아쉬워 손이 또 갈 때(또는 냉장고에서 더 내오고 싶을 때) 한 번만 더 생각하세요. ‘두 시간 후면 또 먹을 수 있어’하고 스스로를 달래줍니다. 똑같은 칼로리여도 한 .. 더보기 아침식사는 아침을 위한 것이 아니다! 아침식사는 아침을 위한 것이 아니다! - 건강 비결의 1순위, 아침 챙기기 - 바쁜 일상 시달리는 직장인, 아침대용식 이용 늘어 “아침을 먹어야 하루가 든든하다.” 단지 속을 든든하게 채우기 위한 말이 아니다. 아침식사는 우리의 몸과 마음을 동시에 다스린다. 아침식사는 우리의 하루를, 우리의 인생을 좌우한다. □ 아침 식사를 거르는 것은 건강에 치명적인 독이 된다 아침식사는 ‘breakfast’의 어원에서 알 수 있듯이, 밤 시간동안의 공복(fast) 상태를 깨어주는(break) 것이다. 규칙적인 세 끼의 식사를 한다고 해도, 저녁식사와 아침식사의 간격은 다른 식사 때보다 크기 때문에 아침식사 전은 공복이 가장 긴 시간이기도 하다. 잠을 자는 순간에도 기초 신진대사는 계속 이뤄진다. 때문에 자는 동안 약.. 더보기 이전 1 다음
