허리 썸네일형 리스트형 허리 디스크가 쏙 들어가는 멕켄지 운동법 우리 주변에는 많은 디스크를 앓고 있는 분들이 많습니다. 이분들께 작은 도움이 되고자 디스크에 큰 효과가 있는 멕켄지 운동법을 소개하고자 합니다 멕켄지 운동, 많이 생소하시죠? 이 운동은 뉴질랜드의 치료사 로빈 멕켄지라는 사람이 만들어낸 운동입니다. 이 운동법의 탄생일화를 말씀 드리면 멕켄지는 요통을 치료를 주로 하였는데 어느날 디스크로 심한 통증을 앓던 환자가 단지 엎드려만 있었을 뿐인데 통증이 사라지고 디스크가 들어가는걸 발견하고 고안해낸 운동법 입니다. 멕켄지 운동은 아주 쉽고 혼자서도 할수 있고, 효과도 좋기때문에 바쁜 일상때문에 병원에 자주 내원하시지 못하는 현대인에게 좋은 운동입니다. 운동에 앞서 "디스크"에 대해 살짝 알아보도록 합시다. 디스크는 허리와 허리 추골과 추골사이에 껴 있는 쿠션 .. 더보기 침대에서 자면 어떤 점이 좋은가? 01. 건강 낮에 공중에 떠다니던 먼지가 활동이 정지된 밤에는 바닥으로 부터 10~15cm로 가라 앉습니다. - 바닥에서의 수면 : 10~15cm 에 있는 먼지를 다 마셔야 합니다. - 침대에서의 수면 : 침대는 50cm 정도 높으니 그 먼지를 안 마셔도 됩니다. 02. 수면생활 - 온돌에서의 수면 : 신체의 체중에 따라 골고루 받쳐 주지 못하게 때문에 허리에 무리가 있습니다. - 침대에서의 수면 : 신체의 체중에 따라 골고루 받쳐 주므로 허리에 무리가 한결 덜합니다. 출처 : 에이스 침대 (http://www.acebed.co.kr) 더보기 아침에 일어나 잠자리에서 하는 스트레칭 아침에 일어나면 왠지 개운하지 않고 허리가 아프다구요? 밤새 잠자는 동안 움직이지 않았던 척추가 일어날 때 갑자기 움직여 충격을 주기 때문입니다. 간단한 스트레칭으로 아침을 건강하게 시작해보세요! 기상 후 스트레칭 1편입니다. 잠시 시간을 내서 날아갈 듯 가벼운 몸을 만들어보세요~ 기상 후 스트레칭 2편입니다. 천천히 동작을 따라하며 입을 옷도 생각하고, 오늘 뭘 할지 계획을 세우면 시간을 버리는 게 아니겠죠? 더보기 이전 1 다음
