체지방 확실히 줄이는 법

몸의 체지방을 확실히 줄이는 법,

알고 보면 간단합니다.

바로 윗몸일으키기지요. 대개의 여성들은 배에 근육이 잡히니 배가 땡기니 하면서 윗몸일으키기를 회피하는 경우가 많은데 요요현상이든 부작용등을 미리 예방하기 위해서는 복근 강화운동이 최고의 방법입니다.

숙변또한 뱃살의 원인이 되지요
님이 지금 어떠실지는 모르겠으나 일정한 시간에 배변을 하는 훈련을 하십시오. 아침시간이 제일 좋다고 들었습니다. 아침 공복에 물한잔이요.

이렇게 한다음 아로마 요법이나 차마시기등을 병행하면 더욱더 좋은 효과를 누리실수 있을 겁니다.
(배에 체지방이 줄었다고 생각될때는 식이요법과 유산소 운동을 병행하시면 좋습니다) 그리고 유산소운동은 했을때 분당 심박이 190번 이상 뛰어야 효과 가 있다고 하지요. 처음부터 무리하지 마시고 갯수를 조금식 늘여가는 방향으로 해보세요

●식이요법
음식 절제는 비만 치료의 제 1조건. 몇가지 원칙을 지켜 식사를 하는 지혜가 필요하다. 대체로 10가지로 구분해볼 수 있다.

첫째, 음식이 아깝다고 생각하지 말자.
둘째, 맵거나 짠 음식, 자극적인 음식은 입맛을 당기므로 피한다.
셋째, 식사 속도가 빠르면 무의식적으로 과식을 하므로 천천히 먹는다.
넷째, 식사를 여러번에 나누어 자주 한다.
다섯째, 기름지고 칼로리가 높은 음식은 피한다.
여섯째, 칼로리는 낮고 양은 많은 채소 종류를 많이 먹어라.
여섯째, 저칼로리 음식이라도 적게 먹는다.
일곱째, 섬유질이 많은 음식을 많이 먹는다.
여덟째, 식사중에는 되도록 물을 먹지 않는다.
아홉째, 잠을 많이 잔다.
열번째, 인스턴트 음식을 삼간다.

●한방 살빼기
한방 살빼기는 무리한 다이어트를 할 때 일반적으로 나타날 수 있는 부작용을 방지하고 몸에 무리를 주지 않는 방법. 전기침 분해법, 이침요법, 약물요법으로 진행된다. 전기침 분해법은 특정 부위에 10cm 내외의 장침을 시술한 후 특수 파형 전기로 1시간 가량 자극을 줘 지방을 분해시키는 방법이다.1주일에 2회 정도 꾸준히 맞으면 살도 월 2∼3kg 꾸준히 빠져 나간다. 이침요법은 비만 치료를 위한 침술로 식욕을 억제하고 포만감을 느끼게 하는 효과가 있다. 1주일에 1∼2회씩 기점혈 부위에 침을 놓고, 식욕을 느낄 때마다 침부위를 살짝 눌러주면 된다. 이런 방법들과 아울러 한약을 복용하면 단시간
내에 체중을 더 많이 줄이는 상승효과가 있다. 한약은 식욕을 억제하면서 부족한 영양분을 보충해주는 역할을 한다.

●간단한 민간요법
초절임콩 심장병, 고혈압, 비만 등에 효과가 있다. 콩을 물에 담가 잘 불려서 프라이팬에 볶은 다음 병에 넣고 순수한 쌀로 만든 식초와 벌꿀을 넣어 2주간 그대로 둔다. 매일 식전에 5∼10개씩 먹는다.

율무차 깨끗하게 씻어 말린 율무를 살짝 볶아 분말로 만든 다음 약 45g씩 뜨거운 물에 타서 마신다. 한달간 매끼 식사 전에 복용하면 식욕도 크게 감소되고 혈액도 맑아져 체중감소의 효과를 볼 수 있다. 옥수수 수염차 옥수수 수염은 완만한 이뇨작용을 가지고 있으므로 비만 치료에 도움을 준다. 소변이 시원하게 나오지 않고 부기가 있으면서 체중이 증가하는 비만자에게 좋다. 팥 변비를 없애는 데 매우 효과적인 음식. 변비가 원인이 되어서 생긴 비만의 경우 팥을 달여서 마시거나 쪄서 매일 한 공기씩 먹는다면 변비도 없어질 뿐 아니라 비만도 예방하는 일석이조의 효과를 거둘 수 있다.