종아리 근육 없애는 운동법

종아리 근육 없애는 운동법

 

시술후 빠른 회복과 땡김을 해소 하기 위하여 종아리 스트레칭 운동을 수시로 해주면 도움이 됩니다.

 

그림을 보시고 낮에 일할때도 수시로 해보세요. 자료는 아래에 있는 파일 다운받기를 받으시면 됩니다

 

열심히 해 줄수록 회복에 도움을 줍니다.
화이팅 !! 아자. 아자! 그날까지...

 

 

종아리 수술후 스트레칭 운동

 

*** 모든 동작은 무릎을 반드시 편 상태에서 해야 합니다.

 

1. 발가락 앞쪽을 몸안쪽으로 땡겨 주면서 속으로 5초간을 세면서 10회 반복 합니다.

   사진처럼 수건을 이용할 수 있으며, 타인의 도움을 받아서 할수 있습니다.

 

    혹은 계단을 이용하여 사진처럼 해도 됩니다.

 

2. 발은 앞으로 똑바로 향하게 11자로 서서 벽을 미는 동작입니다.

   여기서 중요한 것은 뒷다리가 반드시 곧게 펴져야 합니다.

   속으로 5초간을 세면서 10회정도 양다리를 반복하여 반복을 합니다.

 

이 원동은 하지의 혈액순활을 개선시켜주는 운동이며, 건강한 다리를 유지 시켜줍니다.