건강 썸네일형 리스트형 방귀, 참지 말고 뀌어야 한다? 혼자 있을 때 뀌어야 속 편한 방귀. 과연 방귀는 참으면 어떻게 될까요? 방귀에는 독소가 포함돼 있어 참으면 몸에 안 좋을 것 같기도 하고, 어차피 몸에 있는 공기이기 때문에 참아도 별 상관 없을 것도 같은데? 참은 방귀, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알려드립니다~ 더보기 복식호흡 하는 방법 ※복식호흡하는법※ *롹커 코아의 개인적인 의견! 우선 많은 분들꼐서 이 포스트를 펌질(?) 해주셨는데요, 저도 밑에글은 네이버 지식인에서 있는것들을 복사해다가 섞어놓은거구요. 제 개인적인 경험으로는, 복식호흡을 하기위해 절대적인 것이 있는데 복근입니다! 모든 분들이 그냥 배로 숨만쉬면 되겠지 하시는데.. 천만의 말씀 만만의 콩떡. 정말 복식호흡을 하려면, 배에 힘이있어야하는데 성악하시는분 들은 계속 하시니깐 모르겠지만서도 복식호흡을 하려면 우선 운동을 해야합니다. 폐활량도 길러야하구요. 폐활량을 기르기 위해서는 우선적으로 조깅이 좋을 듯 합니다. 저도 하루에 운동장 15바퀴씩, 윗몸일으키기 200번씩 하고나서 복식호흡이 많이 자연스럽게 좋아지고 있는데요. 특히 배로 숨을쉴때 복근덕택에 배에 더욱 공기를 .. 더보기 "설날" 건강하게 보내는 방법 설날을 건강하게 보내기 위해 가정에서 지켜야 할 사항 ❏ 식품 구입하는 방법 O 주문·배달된 제사음식은 철저히 점검하여야 합니다. - 주문한 음식의 보관상태, 운반상태, 조리상태를 철저히 점검하여 식중독 위해를 예방합니다. O 가능한 사용 전에 신선한 식품을 구입하는 것이 좋습니다. - 사용하기 전 너무 빨리 고기나 생선을 구입하여 부적절하게 보관할 경우 식중독균이 증식될 수 있습니다. O 식품 구입은 가공식품, 채소류, 생선과 육류 순으로 구입하고 육류나 생선의 액즙이 다른 식품에 묻지 않도록 잘 밀봉합니다. ❍ 신선한 식품 고르는 요령 O 생선은 눈알이 맑고 투명하며, 볼록하게 튀어나와 있는 것이 좋습니다. 아가미는 선홍색이며 배를 눌렀을 때 탄력이 있는 것을 고릅니다. O 굴비는 눈이 선명하고 비늘.. 더보기 잘못된 소화상식 10가지 잘못된 소화상식 10가지…숙변은 정기적으로 청소해야 한다? 음식을 먹고 배설하는 것은 가장 기본적인 인체 기능이다. 이 때문에 소화기관에 크고 작은 고장이 있어도 대수롭지 않게 넘기거나 반면 어떤 음식이나 방법으로 특효를 봤다며 정설로 믿는 경우가 많다. 김경호 한림대 강동성심병원 소화기내과 교수는 "좋은 정보와 나쁜 정보를 가려서 취해야 한다"며 10가지 잘못된 소화기 건강상식을 지적했다. ① 쓰린 속엔 우유가 약? 우유가 알칼리성을 띠기 때문에 위산을 중화시키고 위점막을 보호한다고 믿는 사람이 많다. 하지만 우유는 중성에 가깝다. 게다가 우유 속 칼슘 성분은 위산분비를 증가시킨다. 우유는 위점막을 감싸 잠시 속쓰림을 완화시키지만 다시 위산이 나오게 되면 오히려 속을 더 쓰리게 할 수 있다. ② 더부룩.. 더보기 직장인을 위한 건강 8계명 직장인을 위한 건강 8계명 일터에서 건강을 유지한다는 것은 언제나 쉬운 일은 아니다. 아예 불가능하다고 생각할 수 도 있다. 직장 동료 중에는 재채기를 하거나 코를 훌쩍거리는 사람이 있게 마련이기 때문이다. 하지만 감기 때문에 즐거운 여름을 망칠 수는 없다. 여러 사람이 같은 공간에서 일하는 직장에서 건강을 유지할 수 있는 방법은 없을까? 1. 손을 자주 씻어라 화장실에 들릴 때마다, 식사하기 전, 코를 풀거나 기침을 한 다음, 손이 더러워졌다고 느낄 때마다 손을 씻으라는 얘기다. 책상 위에 손세정제 한 병쯤은 갖춰놓고 세면대에 갈 수 없을 만큼 바쁠 때 사용하라. 2. 사무실 공간을 청결하게 하라 전화기, 컴퓨터 키보드 등 자주 쓰는 물건은 깨끗하게 닦아둬라. 혼자 쓰는 물건이더라도 여기에 살고 있는 .. 더보기 눈건강을 위한 모든것! ⊙ 건강한 눈을 위한 눈건강 관리법 ⊙ ■ 눈의 긴장 풀어주기 시력을 좋게 하기 위해서는 눈의 긴장을 풀어주는 '이완법'을 통해 눈의 기능을 푹쉬게 해 긴장을 풀어준다. ■ 틈날때마다 창 밖을 본다 틈날때 마다 시선을 창밖으로 돌려 먼 산을 보거나 가까운 곳에 있는 건물을 바라보아도 좋다. 혹시 자기가 무엇을 보고 있는지 확실치 않을 때는 2,3초 동안 눈을 감고 몸을 이완시킨 다음 심호흡을 한다. 이렇게 초점을 자주 바꿔주는 것을 통해서 눈 주위의 근육을 풀어 시력 보호에 관심을 갖는다. ■ 야간에 독서나 공부할때는 이중조명이 좋다. 공부할 때는 이중 조명을 이용하는 것이 좋다. 방 전체를 밝게 조명하고 앉은 위치에서 왼쪽 조금 뒤쪽에 스탠드를 놓아 그림자가 책을 가리지 않게 한다. 주위가 밝으면 책에.. 더보기 이전 1 2 3 다음