다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트의 시작은 체내 노폐물의 제거부터 이유도 없이 갑자기 아랫배가 나오기 시작하고 다리가 붓기 시작하시나요? 좀더 매력적인 몸매가 되기 위해서 운동도 하고 금식도 해보지만 이상하게 살은 빠지지가 않으시나요? 그렇다면 그 원인은 무얼까요? 뚱뚱하다는 것은 단지 체내에 보기 싫은 지방만이 쌓인 것은 아닙니다. 태어나면서부터 복잡한 산업 사회와 오염된 환경에서 성장한 우리의 몸속에 쌓은 수많은 독소들이 하나의 원인이기도 합니다. 특히 아직까지 규명하지 못한 수많은 노폐물들은 장내에 쌓여 하나의 독소로 몸을 계속 불어나게 하는 원인이 되지요. 장속에 박혀 이끼처럼 숙변으로 엉키고, 관절 마디 마디에 박히고, 간과 혈액에 쌓여 심각한 부종과 비만을 만들어 내는 독소들,,, 하나의 예로 우리는 흔히 다리가 갑자기 굵어지면 살이 쪄서 그렇다고 이야기하지.. 더보기 등이 꼿꼿하면 살도 빠진다 [중앙일보 고종관] 보이지 않으면 관심도 멀어지게 마련. 대표적인 부위가 등이다. 체육관에서 근육을 단련하는 사람들 역시 가슴(대흉근)이나 어깨(삼각근), 또는 복근 등 눈에 보이는 쪽 근육을 키우는 데 집중한다. 등은 언뜻 보기엔 굴곡 없는 판 구조처럼 보인다. 그러다 보니 별다른 기능 없이 피부를 덮어 놓은 것이란 오해도 산다. 하지만 등에는 우리 몸 650여 개의 근육과 인대 중 400여 개가 모여 있는 ‘에너지와 파워의 원천’이다. 우선 등 근육은 자세를 곧게 한다. 특히 척추뼈 주위를 포진하고 있는 기립근은 돛을 세우는 닻줄의 역할을 한다. 척주(脊柱, 허리뼈 기둥)는 낱개의 척추뼈를 블록처럼 쌓은 구조. 인대와 힘줄, 기립근과 같은 근육이 없다면 간단하게 무너져 내릴 수밖에 없다. 어깨 뒤쪽에.. 더보기 다이어트 식품의 아군 & 적군 + 권장하는 식품 - 금하는 식품 1000 kcal 당 다이어트 1 (중량 g) 아침 간식 점심 간식 저녁 음식명(g) 칼로리 (kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 전복죽(50) 125.8 블랙커피 (원두2) 50 보리밥(50) 170 자두(100) 62 현미밥(50) 177 김치(100) 32 미역국(150) 67 시래기국(120) 88 양파볶음 (100) 54 토란탕(110) 83 겉절이김치(80) 32 무우생채(100) 27 157.8 kcal 50 kcal 323 kcal 62 kcal 375 kcal 1000 kcal 당 다이어트 2 (중량 g) 아침 간식 점심 간식 저녁 음식명(g) 칼로리 (kca.. 더보기 지방을 태우는 착한 음식들 마늘 _________________________________________________ 마늘의 성분중의 스콜디닌에는 신체내에서 영양소의 연소를 촉진해주는 작용이 있습니다. 또한 독특한 향의 원인물질인 유화알릴에도 모세혈관을 확장시켜 혈행을 촉진하고 체온을 올려주는 작용이 있으므로 지방이 타기 쉽게 해줍니다. 생강 _________________________________________________ 생강에 포함된 징기베롤이나 징기베론에는 발한작용이 있으므로 요리에 넣거나 갈아서 뜨거운 차로 복용하면 몸을 따뜻하게 해줍니다. 생강에 싹이 나거나 했을 때 싹부분만 떼어서 목욕시 탕속에 넣어 사용하면 목욕중 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 고추 ____________________________.. 더보기 이전 1 2 다음
