노화를 예방하는 기호식품들

가리는 것 없이 골고루 섭취하는게 노화를 예방하고, 건강을 지키는데 가장 좋은 방법이에요.
그렇지만! 특별히 노화를 예방하는 식품들이 있기도 하죠.
<노화를 예방하는 식품들> 아래 내용 참고하시길 바랍니다.

 

 

◈ 노화를 예방하는 식품들 ◈

 

 

토마토

리코펜이라는 성분이 세포 노화를 억제하여 노화를 방지한다.
날것보다는 기름에 볶아 먹으면 흡수율이 높아진다.

 

 

 

 

마늘

마늘의 강한 향을 내는 자극 성분은 기초대사량을 높이는 효과가 있다.
또 혈관을 확장해 혈액순환을 촉진하고 땀 분비를 활발히 하여 혈액순환을 도와준다.
알리티아민, 크레아틴은 기운을 돋우고 근육량을 늘리는 데 도움을 준다.

 

 

 

대두

콩 단백질은 에너지 대사를 향진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
또한 콜레스테롤을 낮추는 레시틴이라는 인지질이 함유되어 있어 다이어트에도 좋은 음식이다.

 

 

 

 

녹차
비타민 C보다 강한 항암, 항균 작용을 하는 카테킨을 함유.
노화를 방지하고 동맥경화와 심장 질환도 예방한다.

 

 

미역

요오드가 풍부해 갑상선 호르몬 분비를 촉진하고 신진대사를 활발하게 한다.
출산 후 미역국을 먹는 것도 혈액순환을 촉진하고 몸속 찌꺼기를 밖으로 배출하는 효과가 있기 때문이다.
또 변비를 예방하는 알긴산이 배변활동과 소화를 돕는다.

 

 

 

 

견과류
아몬드,땅콩, 호박씨, 호두, 피스타치오 등의 견과류를 매일 일정량 섭취하면,
심장병, 여성불임, 고혈압이 예방되고,
오메가3, 비타민E, 아미노산이 풍부해 젊을을 유지하는데 도움을 준다.

 

 

 

매실

체내의 에너지 대사를 원활하게 하여 불필요한 성분을 분해하는 구연산을 다량 함유하고 있는 식품.
구연산의 신맛은 위장의 연동운동을 도와 정장 효과를 준다.

 

 

 

 

사과
사과는 폐기능을 향상시켜준다.
피로물질을 제거하고, 변비를 치유하며, 혈압의 정상유지를 돕는다.
또한, 체력회복에도 크게 도움이 된다.

 

 

아보카도
아보카도는 "과일의 보석"이라도 할 만큼 영양소가 골고루 들어있다.
노화를 방지하고, 혈중 콜레스테롤을 낮춰준다.

 

 

 

살구
살구는 심장병과 암을 예방하며 장수에 도움을 준다.

 
 

위의 식품들 섭취와 함께 규칙적인 운동을 해주신다면 노화방지에 더할나위 없이 좋습니다.
운동은 기초대사가 일어나는 근육량을 늘려주기 때문이죠.
유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 일주일에 3회 이상 운동을 하는것이 좋습니다.