어지럼증을 없애주는 운동법

어지럼증을 없애주는 운동법

①뒷머리와 목덜미 두드리기
 : 머리 뒤의 위에서부터 아래로 목덜미까지 양손바닥으로 가볍게 두드린다. (30~50회)

②어깨 두드리기
 : 어깨를 손바닥으로 가볍게 때린다. (양쪽 10~20회)

③목뒤로 밀기
 : 양손바닥을 깍지낀 채로 두엄지손가락을 모아 턱밑에 대고 머리가 뒤로 제껴지도록 10초 정도 민다.

④목 당기기
 : 팔을 머리위로 하여 손가락끝이 반대편 귀위에 닿을 정도로 하여 10초정도 가볍게 당긴다. (1회)

⑤목 앞으로 당기기
 : 양손을 머리뒤로 하여 깍지를 낀 다음 머리를 앞으로 10초동안 당긴다.

⑥배 내밀기
 : 천천히 다섯까지 헤아리면서 배를 최대한 내민 다음 천천히 다섯을 헤아린 다음 천천히 힘을 빼면서 다섯을 헤아린다.

⑦복부 두드리기
 : 배에 힘을 빼고 양손을 가볍게 주먹쥐고 복부전체를 가볍게 두드린다. (100회)

<풀과나무한의원 김제영 원장>