습관 썸네일형 리스트형 살이 찌지 않는 식사방법? 날씬해지는 다이어트 식사 습관 몇 가지가 있어서 소개해 드릴게요. 1. 식사는 절대 거르지 마세요. 특히 과거 폭식이나 거식을 경험한 적이 있으신 분이라면 더더욱 그렇습니다. 지나친 절제를 하거나 식사를 거르게 되면 우리 몸은 반드시 대가(보상)을 요구합니다. 참을 수 없는 식욕으로 이어지게 되는 거죠. 되도록 밥 양을 줄이는 게 좋지만 야식을 참을 수 없는 사람이라면 차라리 저녁 때 밥을 반 공기 먹는 것보다 든든하게 한 공기를 먹는 게 도움이 될 수도 있습니다. 2. 한꺼번에 많이 먹지 마세요. 너무 맛있어서, 또는 좋아하는 음식이라 아쉬워 손이 또 갈 때(또는 냉장고에서 더 내오고 싶을 때) 한 번만 더 생각하세요. ‘두 시간 후면 또 먹을 수 있어’하고 스스로를 달래줍니다. 똑같은 칼로리여도 한 .. 더보기 성공하는 사람의 필수 조건 메모 기술 7가지 방법 메모는 성공하는 사람의 필수 조건! 메모의 기술 7가지 방법 고마운 일을 메모 하는 것은 어떨까요? 행복해지는 비법이 아닐까요? ① 언제 어디서든 메모하라. _ 머릿속에 떠오른 생각은 그 자리에서 바로 기록하는 것이 메모의 법칙이다. *목욕할 때, 산책할 때, 잠들기 전 등 언제 어디서든 메모한다. *늘 지니고 다니는 것, 늘 보이는 곳에 메모한다. ② 주위 사람들을 관찰하라. _ 독자적인 방법을 고안할 능력이 있다면 자신만의 방법을 터득하면 되지만, 그럴 능력이 없다면 우선 눈에 보이는 것부터 시작하는 것이 최우선이다. 즉 일을 잘하는 사람의 방법을 보고 배우는 것이다. *일을 잘하는 사람을 관찰하고 따라한다. *일을 잘하는 사람과 자신을 비교할 수 있는 일람표를 만들어본다. *회의 내용이 지루하면 다.. 더보기 위를 튼튼~하게 해주는 생활 습관 위를 튼튼~하게 해주는 생활 습관! 위의 건강에 가장 큰 영향을 주는 것은 당신의 생활습관과 스트레스 지수이다. 몇 가지 생활습관만 바꾸어도 당신의 위, 건강해질 수 있다. 1 정확하고 규칙적인 식사시간을 유지한다. 과식이나 야식은 금물이다. 식사를 거르는 행동은 신체에 스트레스 물질 생성을 증가시켜 오히려 위장 질환을 악화시키므로 속이 불편할 때에는 금식보다는 죽처럼 소화하기 쉬운 음식으로 위를 달래준다. 2 인스턴트식품이나 패스트푸드, 소화하기 힘든 기름기 많은 음식은 피하고, 균형 있고 영양이 풍부한 음식을 선택하도록 한다. 양배추즙이나 찹쌀, 마 등 위장을 강화시키는 음식을 먹는 것도 좋다. 3 물을 충분히 마시고, 섬유질이 풍부한 음식을 먹는다. 충분한 수분과 섬유질은 과민성 대장 증후군의 증상.. 더보기 변비를 예방하는 생활습관 1계명 규칙적으로 식사하기 자연스런 배변활동을 위해선 위와 대장의 반사운동이 원활하게 이뤄지도록 하는 것이 중요하다. 위에 음식이 들어가면 대장에 신호를 보내 움직이게 되는데 식사습관이 규칙적이지 않으면 위와 장의 반사운동에 리듬이 깨진다. 아침을 거르거나 다이어트를 하거나, 제때 음식을 섭취하지 못하면 대장이 기다리다 지쳐 활동을 하지 못한다. 변비 환자의 경우 대변 양을 줄이기 위해 식사를 의식적으로 줄이는데 이는 옳지 않다. 식사량이 많아야 대변 양도 많아짐을 명심하자. 식사 때 아닌 시간 음식을 섭취하면 쉬어야 할 장이 자극을 받아 제대로 쉬지 못한다. 규칙적인 식습관이 대장도 규칙적으로 활동하도록 해 변비를 예방한다. 2계명 식이섬유 풍부한 음식으로 양질의 식단 채우기 건강한 장을 위해서는 고단.. 더보기 13가지 치명적인 뷰티 습관 늘 해오던 나의 스킨케어 방법이, 또는 무심코 지나쳤던 사소한 습관이 내 피부를 죽이고 있다 면? 펜을 들고 체크해보자. 다음 13가지 중 10개 이상 체크가된다면 뷰티 습관을 하루빨리 바로 잡을 필요가 있다. ①.. 모공이 넓어질까봐 늘 찬물로 세안한다. 불순물이 제대로 제거되지 않아 점차적으로 모공이 넓어지길 바란다면 계속 그렇게 하라. 비누 가 잘 풀어져 거품이 풍부하게 생길 수 있는 미지근한 물로 세안해야 노폐물이 제대로 제거될 수 있다. 지성 피부라면 따뜻한 물로 세안한 뒤 찬물로 헹굴 것. ②.. 집에 들어와서 밤늦게까지 TV 보다가 잘 때가 돼서야 비로소 세안한다. 화장품 속엔 유분이 함유돼 있다. 따라서 화장한 뒤 시간이 오래 지나면 피부 위에서 산화해 화 장품 성분이 피부에 악영향을 미치.. 더보기 결코 부자가 될 수 없는 빈자들의 습관 7가지 1. 책임을 타인에게 넘긴다. 세상 모든 바보들은 남 탓만 한다. 재테크 실패자도 마찬가지이다. 실패자는 자신의 잘못이나 부족함을 인정하는 대신 남 탓만 한다. " 그놈의 증권사 직원 때문에 손해 봤어" " 그놈의 부동산 중개업자의 꼬임에 빠져서 손해 봤어" " 엉터리 부동산 전문가 말만 믿어서 손해 봤어" " 투기꾼 때문에 집값이 올라" 라고...... 이런 실패자들은 정작 중요한 자신의 판단력을 개선하려하기 보다는 남 탓으로만 돌리기에 향후에도 똑같은 실패를 반복할 가능성이 높다 2. 말만 한다. 새벽에 양재천이나 대모산에 올라가면 기업의 CEO나 부자들 즉 나름대로 성공의 길을 걷는 사람들을 만날 수 있다. 그들이 그렇게 부지런을 떠는 게 우연이 아니다. - 구슬이 서말이라도 꿰어야 보배다. - 1.. 더보기 이전 1 다음
