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건강/운동/웰빙

[눈 건강] 간단한 안과상식 눈이 좋아지는 약이나 음식은? 눈에는 비타민 A, B1, B2, B6, B12, C, D, E및 다양한 무기질 등 여러 가지 영양소가 필요합니다. 그러나 이러한 영양소는 건강한 식생활습관을 가지고 있다면 따로 섭취하기 위한 노력을 하지 않아도 전혀 문제가 되지 않습니다. 오히려 비타민A와 같은 성분(예:간유)을 지나치게 섭취하면 부작용이 생길 수도 있습니다. 즉 눈이 좋아지는 음식이나 영양제를 찾기 보다는 어머님의 정성이 담긴 음식을 골고루 먹이시는 것이 눈 건강에 가장 좋다고 할 수 있습니다. 안경을 끼면 눈이 더 나빠지는가? 근시의 경우에는 키가 성장하는 동안 계속 진행이 되어 대부분 근시 도수가 깊어집니다. 안경은 잘 보이도록 시력을 교정할 뿐 근시를 더 진행시키거나 진행을 막지도 못합니다. 키가 .. 더보기
난시가 생기는 원인과 증상 난시가 생기는 원인과 증상 난시는 주로 각막에 이상이 생겨 발생됩니다. 각막은 동공앞쪽에 있습니다. 각막은 완전한 원형이 아닙니다. 그래서 모든방향으로 굴절력이 균일하지 않고 눈의 경선에 따라 굴절력 차이가 있는 상태를 난시라고 합니다. 난시가 없던 사람들도 눈꺼풀에 눈다래끼 같은 질환이 생겨 각막을 누르게 될 경우 일시적으로 난시가 생겨서 시력이 떨어지기도 합니다. 각막은 우리눈으로 들어오는 광선을 한점으로 모으기 위해 구면을 이루고 있습니다. 한쪽 또는 여러곳이 바른곡면을 갖고 있지 않을 경우 우리눈으로 들어오는 광선의 초점이 2개 이상이 되는 현상때문에 물체를 선명하게 볼수 없는 것입니다. 검은 눈동자 부분의 투명한 각막은 돋보기처럼 이론적으로 완전한 구면체의 한면을 갖추고 있어야 하지만 개인에 따.. 더보기
시력 좋아지게 하는 방법 (눈에 좋은 음식, 안구 운동법) 시력강화훈련이란 운동요법, 한방요법, 물리요법, 안근강화훈련법, 자가 훈련법 등의 여러 가지 시력교정법으로 나빠진 시력을 다시 좋게 하는 시력회복프로그램입니다. 한방요법은 한방의 경락(經絡) 개념에 따라서 눈에 좋은 혈점들을 마사지해 줌으로 경락을 잘 통하게 하여 기혈(氣血)의 순환을 좋게 하고 고르게 함으로써 눈의 피로와 스트레스를 제거하여 자연회복능력을 극대화시켜 시력을 회복시키는 프로그램입니다. 또한 최첨단 시력훈련기구들을 이용한 물리요법과 안근을 훈련하고 여러 가지 눈운동 테크닉들을 습관화하는 독특한 안근강화훈련법으로 눈이 좋아지게 하는 것입니다. 그리고 올바른 운동과 안정을 주어 눈의 스트레스를 제거하며 심신의 안정과 밸런스를 맞추어 주고 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸어줌으로써 눈의 나쁜 버릇.. 더보기
근시 좋아지는 법 건강은 건강할 때 지키라는 말이 있습니다. 눈도 현재를 지키지 못하면 잃는것 입니다. 아무리 좋은 방법이 있다해도 나빠지는일 많이 하고 좋아지는일 조금 하고서 좋아지기를 바랄 수는 없다는 겁니다. 저도 군에 갖다와 공부 하느라 시력이 떨어져 안경을 써왔고 약 10년간 안경을 써오면서 안경테가 코등과 귀를 누르는 아품에 어떻게 하면 안경을 안쓸 수 있나를 찾아보니 제가 해온 생활이 눈이 나빠질 수 밖에 없는 생활을 한 것을 알고 실천해왔던 내용을 담은 글들입니다. 가장 첫번째는 저 스스로 안경을 잘 쓰지않았다는게 가장 큰 도움이었던것 이었습니다. 눈은 왜 나빠지는가 를 아시고 이해를 하셔야 될것 같아서 글이 좀 깁니다. 옛날 사람들은 먹고살기 힘들어 영양이 부족 했어도 눈은 나쁘지 않았으며 눈이 나빠진 원.. 더보기
[펌] 백미 몸에 존나 해롭다(최종).txt 인류 태초에 수렵시대에 살던 사람들은 정신적인 활동보다 육체적으로 많이 움직이며 살았다. 저장 문화가 발달하지 않아 항상 사냥을 했고 기름진 육류는 가장 좋은 음식이었다. 따라서 인류는 태초부터 아주 오랜 기간 동안 저탄수화물 + 고단백질, 일정한 양의 지방을 주 영양소로 섭취하고 생활했다 (그런데 문제는 동물성 지방을 너무 많이 섭취해서 장수는 못했다.. 지방 섭취량은 줄여야 한다) 하지만 현대사회는 육체적인 활동보다는 정신적인 활동을 많이 해서 뇌의 활동이 활발하기 때문에 문제가 생긴다. 뇌는 단백질이나 지방을 직접 에너지로 사용하지 못한다. 단지 당(탄수화물)이 뇌에 에너지를 공급한다. 따라서 현대인들이 탄수화물을 많이 찾게 될 수 밖에 없는데 문제는 시중에 유통되고 있는 거의 모든 탄수화물은 정제.. 더보기
영양소의 일일권장량 1. 에너지(kcal) 일일 권장량 2500 kcal ~3000 kcal 2. 단백질 * 한국인 일일 영양 권장량 (열량대비 단백질 섭취 권장량) * 16~50세 1일 권장량 : 2500kal당 15~20% - 94g~125g 하루 90분~120분(활동량) : 3000kal당 25~30% - 188g~225g 3. 수분 물은 인간에게 가장 중요한 영양소이며, 체내에 가장 많은 부분을 차지하고 있다. 인체 내에서 물의 양은 체중의 약2/3정도로 성인은 남성60%, 여성55%, 신생아는 75%에 해당된다. 뇌와 근육은 75%, 뼈는 25%가 수분으로 되여 있다. 수분공급은 훈련 후의 회복과 지방을 주 에너지원으로 사용하는 것을 돕는다. 탈수증을 일으키면 훈련 후의 회복이 느려지고, 체내기능의 효율이 악화되며.. 더보기
전문가 100인이 선정한 최고의 건강식 BEST5로 우리 가족 밥상 차리기 전문가 100인이 선정한 최고의 건강식 BEST5로 우리 가족 밥상 차리기 * 콩,현미,토마토,김치,비빔밥 최근 인기 건강 프로그램 ‘잘먹고 잘사는 법’에서 전문가가 선정한 건강에 좋은 음식 베스트5를 발표했다. 한의사, 가정의학 전문의, 식품영영사, 주방장등 건강 전문가들이 뽑은 최고의 건강 음식으로 가족의 밥상을 챙겨보자. 1위 콩｜성인병 예방해주는 현대인의 음식 보약 콩에는 식물성 에스트로겐이 있다. 여성이 폐경으로 인해 체내에 에스트로겐이 부족할 때 이 식물성 에스트로겐을 투여하면 골다공증을 예방할 수 있다. 콩 속의 제니스틴은 암을 비롯한 각종 성인병 예방에 효능이 있다. 특히 유방암에 대한 항암효과가 가장 높게 나타난다. 또한 일본에서는 콩이나 두부를 자주 먹으면 직장암에 걸릴 확률을 80% .. 더보기
[건강] 오메가3 지방산은 무엇인가? (효능,효과) 오메가3 지방산은 무엇인가? 인체의 지방조직은 오메가3와 오메가6이라는 두 특색 있는 지방산으로 구성되어 있다. 오메가6은 주로 야채, 씨, 그리고 땅콩기름에서 나오고 오메가3은 주로 생선과 해양포유동물에서 나온다. 오메가3 지방산은 필수지방산인 알파-리놀레닉 산과 더 긴 고리를 가진 대사산물인 DHA, DPA 및 EPA를 함유한다. 오메가3에는 탄화수소 고리 메틸기의 세 번째 탄소에 첫 번째 중복연결이 있고 오메가6에서는 여섯 번째 탄소에 있다. 오메가3 지방산의 더 긴 고리는 보통 아이코사펜타에노익 산(EPA), 도코사펜타에노익 산(DPA), 그리고 도코사헥사에노익 산(DHA)으로 알려져 있는데 물개기름에는 평균 20-25% 정도 함유되어 있다. 최근의 의학적 연구결과, 이 세 요소는 사람의 건강과 .. 더보기

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