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건강/운동/웰빙

방사능비 대처법 1. 요오드제 섭취 : 약국에서 요오드화칼륨을 알약으로 판매한다합니다. 2. 방사능대비 마스크 착용 3. 최대한 외출 삼가 4. 절대로 비를 맞아선 안됩니다. (비 오는 날 밖에서 놀다 들어온 아이가 시간이 지나 사망한 경우도 있고 엄청난 세포 변질이 일어남) 5. 되도록 방수처리된 등산복 종류로 입습니다. 4. 신발도 등산화나 장화 등으로 대체합니다. 5. 모자 등을 꼭 써야합니다. 6. 비닐장갑 또는 가죽 장갑 등을 껴야 합니다. 7. 우비를 갖추고 다니다 입는 것도 좋습니다. 8. 집 창문 틈새를 막도록 합니다. 9. 외출했다 귀가 후 깨끗이 씻고 욕조도 깨끗이 씻어냅니다. 10. 요오드가 많이든 김, 파래, 미역, 다시마 등의 음식물을 자주 섭취합니다. 11. 안경 및 선글라스 착용을 합니다. 1.. 더보기
오메가3의 효능 오메가3는 주로 등푸른생선에 많이 포함되어 있는 불포화 지방산으로 EPA,DHA등이 포함되어 있습니다 체내에서는 합성되지 않아 음식물이나 영양제로부터 섭취해야만 합니다 오메가3는 지방이지만, 몸에 좋은 지방이라고 불립니다. 여러 가지 효능 중 대표적인 몇가지를 알려드리겠습니다 첫째, 두뇌 세포를 늘립니다 오메가3의 구성 요소인 DHA는 뇌세포를 만드는 중요 성분입니다 뇌세포를 만들어 뇌의 활동을 활발하게 해줍니다 둘째, 시력보호 혈액 순환에 좋고 오메가3에 함유된 DHA는 두뇌*망막의 구성성분으로 두뇌 영양공급 및 시력보호에도 도움을 줍니다 셋째, 세포막 구성요소 세포의 외막은 물질이 드나드는 대문 구실을 하는데요, 오메가3는 이 세포의 활성을 돕습니다 오메가3 부족시 세포가 기능을 효율적으로 수행하지 .. 더보기
[방사능대비] 요오드가 풍부한 다시마와 미역 요오드가 풍부한 다시마와 미역 요오드가 풍부한 해조류는 특히 탈모 예방에 좋습니다. 앞서 말한 것처럼 머리카락을 만드는 갑상선 호르몬의 원료가 되는 영양소가 요오드이기 때문입니다. 요오드가 풍부하다는 것 하나만으로도 다시마나 미역은 탈모 예방을 위한 특효약이 될 수 있는데, 특히 다시마는 피로 회복, 노화 방지, 숙취 제거, 피부 미용을 돕는 효과가 좋습니다. 특히 숙면을 취하게 하고, 변비 등 탈모의 원인이 되는 증세를 완화시키는 데 효과적입니다. 쌈 다시마는 쌈으로 먹을 수 있습니다. 끓는 물에 살짝 데쳐도 좋고, 날것을 잘 씻어서 먹기 좋게 잘라 쌈으로 먹어도 좋습니다. 양념장은 초장이 잘 어울립니다. 미역 역시 날것, 혹은 끓는 물에 살짝 데친 것을 손바닥 길이 정도로 잘라 초장에 찍어 먹거나 잎.. 더보기
* 방사능 피폭 대처 요령 * * 방사능 피폭 대처 요령 * 방사능이 유출될 경우 피폭을 예방하기 위해서는 우선 요오드를 먹는것입니다. 요오드는 알약으로도 나와 있습니다만 바로 사기 힘드니 요오드가 포함된 식품을 먹는것이 좋습니다. 구체적으로 건조다시마 40g(요오드 100mg)을 먹어주세요. 24시간은 피폭예방이 가능하다고 합니다. 우유,계란노른자,미역,김,다시마 같은 해조류에 요오드 성분이 풍부하다고 합니다. 칼륨은 브로콜리 감자 바나나에도 많은데 공해물질 환경호르몬에 유익합니다. 녹차의 탄닌 비타민C와E도 면역능력강화에 도움이 됩니다.천일염도 좋습니다. 1. 외부피폭에 비해 내부피폭이 압도적으로 위험합니다.따라서 방사능을 마시지 않도록 고성능 필터 방진 마스크를 착용하세요 오염된 물이나 음식을 먹지 않도록 주의합니다. 상처부위로.. 더보기
방사능 피폭에 따른 증상 0.2시버트 미만 : 괜찮다. 야 신난다. 0.2 ~ 0.5시버트 : 아프지 않다. 0.5 ~ 1시버트 : 조금 아프지만, 이 정도는 감당할 수 있다. 1~ 2시버트 : 가볍다. 하루 정도는 앓아 눕겠지만, 너무 무서워하지 마라. 한 달 후에 죽을 가능성이 10%이지만, 바꿔 말하면 90%가 산다는 소리다. 일시적으로 고자가 되더라도 겁먹지 말고 편히 쉬어라. 회복될 것이다. 2 ~ 3시버트 : 심각하다. 한 달 후에 죽을 가능성이 35%로 증가했다. 하루 정도는 앓아누울 것이지만, 치료 기간은 몇 달로 증가한다. 탈모에 면역력 저하 등이 겹치므로 절대로 무리하지 말고 의사가 하자는 대로 해라. 3 ~ 4시버트 : 심각하다. 한 달 후에 죽을 가능성이 50%나 된다. 특히, 출혈을 조심해야 하며, 나머지.. 더보기
뼈를 튼튼하게 해주는데 도움이 되는 (칼슘이 많이 포함된) 식품 우유 칼슘의 가장 좋은 공급원은 바로 우유 입니다. 우유 1mL에는 대략 칼슘이 1mg정도 들어있다고 합니다. 하루 우유 한 컵 정도만 마셔도 열량은 90kcal밖에 되지 않는 반면 하루 필요한 칼슘의 30%를 충족시킬 수 있습니다. 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D가 강화된 우유는 효과를 두 배로 높여준답니다. 요구르트 요구르트 100g에는 칼슘이 120mg이 들어있습니다. 요구르트에는 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 풍부해 칼슘 흡수율이 높습니다. 멸치의 칼슘 흡수율이 38%인데 반해 요구르트의 흡수율은 50%나 된다고 합니다. 또한 요구르트 속에 들어있는 칼슘은 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 치아의 에나멜이 상하지 않도록 만들어주기도 한답니다. 치즈 우유만으로 일일 필요한 칼슘 섭취량을 채우려면 우유 4팩.. 더보기
옛날 사람들의 피를 이용한 치료방법 옛날 사람들의 피를 이용한 치료방법 옛날 로마시대의 귀족들은 젊고 씩씩한 검투사의 피를 마시면 회춘한다고 믿고 피를 마셨다고 합니다. 성서의 구약시대에도 피를 많이 마신 것으로 추측됩니다. 얼마나 많이들 피를 먹었는지 피를 먹지 말라는 하나님의 경고가 구약성서의 여러 곳에 나타납니다. "그러나 고기를 그 생명되는 피 채 먹지 말 것이니라 (창세기 9:4)" "육체의 생명은 피에 있음이라. 내가 이 피를 너희에게 주어 단에 뿌려 너희의 생명을 위하여 속하게 하였나니 생명이 피에 있으므로 피가 죄를 속하느니라. 그러므로 내가 이스라엘 자손에게 말하기를 너희 중에 아무도 피를 먹지 말며 너희 중에 우거하는 타국인이라도 피를 먹지 말라 (레위기 17:11-12)" "피는 그 생명인즉 네가 그 생명을 고기와 아울.. 더보기
●기생충 공부● 메디나충 [龍線蟲, Dracunculus] 보통 기니 연충(guinea worm)으로 불린다. 메디나충에 감염된 질병을 메디나충증(dracunculiasis)이라고 한다. 가장 오래된 기생충이며, 주로 서아프리카, 동아프리카, 인도 서부, 파키스탄, 중동, 남아메리카 북동부 등에 분포하였다. 최근 메니나충을 박멸하기 위한 꾸준한 노력으로 아프리카 일부지역에만 남아있으며 조만간(2009년 예정) 완전 퇴치될 예정이다. 메디나충은 사람과 개의 체내 근육과 피하조직에 주로 기생하며 소와 말에서도 발견된다. 메디나 유충의 길이는 70∼150㎝이며, 민물에 서식하는 제3기 유충에 감염된 물벼룩이 들어 있는 물을 마시는 경우에 감염된다. 메디나충은 인체에서 성장하면서 번석하는데 이때 숫컷은 죽고 암컷만 살아남아 급.. 더보기

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