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건강/운동/웰빙

무좀치료 정말 잘 듣는 `약` 없나 무좀치료 정말 잘 듣는 `약` 없나 날씨가 따뜻해지고 야외 활동이 늘어나는 이맘 때가 되면 무좀환자들의 근심도 커지게 마련이다. 발에 땀이 나면서 겨울 동안 잠복해있던 무좀이 서서히 활동을 개시하기 때문이다. 특히 고온 다습한 여름철이 되면 환자들의 고통은 최고조에 이르게 된다. 무좀은 한마디로 발에 곰팡이가 피는 것이다. 전문용어로는 '족부백선(足部白癬)'이라고 한다. 피부 각질층에 기생하는 곰팡이균인 '백선균'이 증식해 일어난다. 백선균은 피부 밑에 동굴과 같은 봉소(蜂巢:벌집)를 형성하면서 각질을 녹여 이를 영양분으로 삼아 번식한다. 기온이 15도,습도는 70% 이하로 떨어지면 숨었다가 고온 다습해지면 다시 왕성히 활동하는 특징을 나타낸다. 무좀은 20~40대에 가장 많이 발병하며 드물게는 어린이에.. 더보기
내 다리가 비만일까 아닐까 궁금하시다고요? 내 다리가 비만일까 아닐까 궁금하시다고요? 물론 날씬한 다리의 절대 기준은 존재하지 않습니다. 하지만 아래 사이즈를 오버한다면 본인만 모를 뿐, 남들은 통통다리녀로 인식한다는 거~ 키 145~150(cm) 허벅지 18(inch) 종아리 11(inch) 발목 6(inch) 키 151~155(cm) 허벅지 19(inch) 종아리 11.5~12 발목 6~7(inch) 키 156~160(cm) 허벅지 20(inch) 종아리 12(inch) 발목 7~8(inch) 키 161~165(cm) 허벅지 21(inch) 종아리 12~13(inch) 발목 8(inch) 키 166~170(cm) 허벅지 21~22(inch) 종아리 12~14(inch) 발목 8~9(inch) 지금 바로 줄자 꺼내서 측정해보세요!! 더보기
신종플루 예방법 바이러스의 전파 - 신종인플루엔자 A(H1N1)의 전파에 대해서는 아직 조사중이지만, 현재까지는 기존의 계절인플루엔자 바이러스의 전파방법과 유사합니다. - 계절인플루엔자는 비말감염을 통해 주로 사람 대 사람으로 전파( 감염된 사람의 기침이나 재채기를 통해) 합니다. - 가까운 거리에 전파되는 비말감염의 경우, 비말은 공기 중에 퍼지지 않고 가까운 거리(2m이내, 6 feet) 로만 이동합니다. - 신종인플루엔자 A(H1N1) 전파 데이터가 제한적이기 때문에, 안구감염, 결막염 혹은 위장감염은 현재까지 알려진 바가 없습니다. - 이 바이러스는 감염자와 가까운 접촉자 사이의 전파가 일반적입니다. ◎ 잠복기 - 잠복기는 확인되지 않았으나 1~7일 사이로 추정되고 있습니다. ◎ 임상증상 - 신종인플루엔자 A(H.. 더보기
매복치 사랑니 발치비용 잇몸사이에 살짝 보이는 사랑니도 상태에 따라 뽑는 가격이 달라 지며 개인치과의 경우 1만~5만원 사이 입니다. 매복된 상태에 따라 CT를 촬영할 수 도 있답니다. 하지만 대학병원 내부의 치과는 치아의 상태 및 비급여 재료의 추가에 따라 10-30만원 내외 입니다. 매복된 사랑니는 주기적으로 염증을 발생시키므로 가급적 빨리 뽑는 것이 좋답니다. 아래의 설명은 매복된 사랑니를 기준으로 했지만, 일부 매복되었어도 아래와 비슷 할 수 있답니다. 참고 하세요. ========= 매복된 사랑니는 아프지 않아도 아래와 같은 이유로 뽑는 것이 좋답니다. 1. 치은 주위의 염증을 유발 2. 사랑니 바로 앞에 있는 제2대구치를 썩게 할 수 있고 3. 주위 골에 염증을 일으키거나 4. 주위 뼈를 녹이거나 낭종을 만들 수 있.. 더보기
종아리 근육 없애는 운동법 종아리 근육 없애는 운동법 시술후 빠른 회복과 땡김을 해소 하기 위하여 종아리 스트레칭 운동을 수시로 해주면 도움이 됩니다. 그림을 보시고 낮에 일할때도 수시로 해보세요. 자료는 아래에 있는 파일 다운받기를 받으시면 됩니다 열심히 해 줄수록 회복에 도움을 줍니다. 화이팅 !! 아자. 아자! 그날까지... 종아리 수술후 스트레칭 운동 *** 모든 동작은 무릎을 반드시 편 상태에서 해야 합니다. 1. 발가락 앞쪽을 몸안쪽으로 땡겨 주면서 속으로 5초간을 세면서 10회 반복 합니다. 사진처럼 수건을 이용할 수 있으며, 타인의 도움을 받아서 할수 있습니다. 혹은 계단을 이용하여 사진처럼 해도 됩니다. 2. 발은 앞으로 똑바로 향하게 11자로 서서 벽을 미는 동작입니다. 여기서 중요한 것은 뒷다리가 반드시 곧게 .. 더보기
종아리 근육(알통) 없애는 방법 코끼리 다리형 - 발목부터 다리뼈가 굵고 근육도 크면서 알통이 있는 경우 ① 체중이 70㎏이상인 사람 체중이 많이 나가기 때문에 많은 체중을 감당하기 위하여 종아리 근육이 저절로 커진 경우이다. 이 경우는 체중을 감량시킨다고 해도 종아리 둘레나 알통이 금방 없어지지는 않는다. 예를 들어 20㎏을 뺐을 때 20㎏을 지탱하고 있던 근육이 한순간이 풍선꺼지듯이 없어지지 않는 이유이다. 이 경우는 계속적으로 운동을 해서 다리의 지방을 없애는 것도 중요 하다. 만약 종아리에 지방이 없으면서 굵은 경우는 다리를 예쁘게 만드는 것도 하나의 방법이 될 수 있다. 다리를 예쁘게 만드는 방법 → 다리를 몸 앞쪽으로 쭉 뻗고 무릎을 편다. 오른쪽 다리를 왼쪽허벅지 부분에 걸쳐 놓고 상체를 구부려 가슴이 다리에 닿게끔 노력한.. 더보기
키크는 방법!! 키크는 방법!! 1. 책상다리, 무릎꿇지 말고 바닥에 앉을때 되도록이면 다리를 쭉 핀다. 2. 콜라, 인스턴트 식품 너무 기름진 음식을 먹지않는다. 3. 근육만드는 운동은 되도록이면 삼가한다. 4. 술담배를 피지않는다! 5. 하루에 우유를 4컵정도 마시면 1일 영양권장량의 상당 부분을 섭취할수있다. 6.평소에 옷을 꽉 끼지 않고 넉넉하게 입어야 한다. 7.일찍 자고 일찍 일어나며, 7시간 이상 충분히 잠을 자도록 한다. 8.마음을 항상 즐겁게 갖고 자신감있게 생활해야 하고 9.아무리 작은 질병이라도 바로 치료해야 한다. 10.무거운 것을 오래 들고 있으면 안된다. 11.아침, 저녁으로 마음을 가다듬고 명상을 하도록 한다. 12.마지막으로 앉는 자세는 척추를 바르게 하므로 가능하면 의자에 앉는 습관을 갖는.. 더보기
10분 투자로 키크는 방법 더보기

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