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건강/운동/웰빙

잠 자다가 깜짝 놀라 잠깨는 이유 잠 자다가 깜짝 놀라 잠깨는 이유는 여러가지입니다. 보통은 편안히 누워서 자지않고 엎드려서 자게 되면 생깁니다. 이경우 피가 우선 원활히 흐르지 못하게 됩니다. 팔쪽이나 다리 여러곳이 저린 현상이 일어나지요. 그리고 가끔 뇌쪽으로의 피공급이 원활치 못하는 경우 뇌에 영향이 가지요. 그때 몸이 부르르 떨리거나 경기현상이 일어나게 됩니다. 또 심장쪽을 책상에 딱 붙이고 자는 경우 심장쪽의 역할이 원활치 못하게 되겠지요. 이것은 신체적인 것이고요 정신적으로 일단 자면 안되는 상황인데 자게되면 잠속에서도 무의식속에서 자꾸 신경을 쓰게 되지요. 긴장된 상태에서 자게 되면 잠속에서 무의식이 발동해거 의식을 자극하게 되고 그래서 편안한 잠을 못자고 혹시 잠자는게 들키지나 않을까 걱정하게 되지요. 그럼 자꾸 깜짝 놀라.. 더보기
작고 탱탱한 엉덩이 만들기 ▶Ready~ Go!! · 바닥에 등을 대고 누워 양쪽 무릎을 굽혀 세운 뒤 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당긴다. · 엉덩이를 천천히 바닥에서 떼어 몸통이 일직선이 되도록 들어 올린다. · 뒤꿈치를 바닥을 누르는 느낌으로 엉덩이를 수축시킨다. · 엉덩이가 바닥에 닿지 않도록 주의하면서 천천히 내린다. · 다시 엉덩이를 들어 올려주며 반복한다. ▶Point : 복부를 끌어당겨 납작하게 조이고 어깨는 힘을 뺀 채 바닥에 붙여 천천히 반복한다. ▶tip : 유행다이어트에 속지 마라. 신문, 잡지, 인터넷, 서점 등 어떤 매체를 둘러봐도 빠지지 않는 것이 다이어트 관련 정보와 광고다. 어렵고 힘든 운동 대신 간편하고 빠르게 다이어트를 할 수 있다는 광고는 가히 유혹적이다. 무작정 끼니부터 거르게 되는 단식부터 쉽고 .. 더보기
엉덩이 작게 만드는 방법 ☞ 방법1. A. 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드려서 머리와 등은 앞쪽으로 들어 올리 듯 젖히고 한쪽 다리는 뒤쪽으로 최대한 쭉 펴서 들어 올린다. B. 팔은 굽혀지지 않도록 한다. 좌우 각각 10 - 20회 정도 실시한다. ☞ 방법2. A. 바닥에 엎드리고 팔꿈치는 편안하게 바닥에 댄다. B. 엉덩이 안쪽에 힘을 준 상태에서 무 릎을 굽히지 말고 다리를 근육이 당겨지는 느낌이 들 때까지 최대한 들어 올린다. C. 두발을 번갈아 엇갈려 각각 10 - 20 회 정도 실시한다. ☞ 방법3. A. 양팔은 가볍게 허리에 대고 다리를 앞뒤로 크게 벌리고 선다. B. 앞쪽으로 내민 다리의 무릎을 바닥과 수직이 되도록 굽혀 무게 중심을 싣 고 뒤쪽 다리는 무릎이 바닥에 닿을 정도로 허리를 깊숙이 내린다. C. 상체.. 더보기
체지방 확실히 줄이는 법 몸의 체지방을 확실히 줄이는 법, 알고 보면 간단합니다. 바로 윗몸일으키기지요. 대개의 여성들은 배에 근육이 잡히니 배가 땡기니 하면서 윗몸일으키기를 회피하는 경우가 많은데 요요현상이든 부작용등을 미리 예방하기 위해서는 복근 강화운동이 최고의 방법입니다. 숙변또한 뱃살의 원인이 되지요 님이 지금 어떠실지는 모르겠으나 일정한 시간에 배변을 하는 훈련을 하십시오. 아침시간이 제일 좋다고 들었습니다. 아침 공복에 물한잔이요. 이렇게 한다음 아로마 요법이나 차마시기등을 병행하면 더욱더 좋은 효과를 누리실수 있을 겁니다. (배에 체지방이 줄었다고 생각될때는 식이요법과 유산소 운동을 병행하시면 좋습니다) 그리고 유산소운동은 했을때 분당 심박이 190번 이상 뛰어야 효과 가 있다고 하지요. 처음부터 무리하지 마시고 .. 더보기
괴한에게 양손을 잡혔을 때? 호신술 배워두세요! 어두운 밤길을 혼자 다니기 두렵지 않으세요? 불량배, 변태, 괴한 등을 마주쳐서 곤란한 상황을 겪은 적은 없으세요? 자신의 몸을 방어할 수 있는 방법으로 가장 많이 배우고 익히는 것 중 하나가 바로 호신술 입니다 생활 속 호신술 시리즈를 통해 강한 자신을 만들어보세요! 양손을 잡혔을 경우 대처법입니다. 먼저 잡힌 손을 빼내고 나서 퇴치해야겠죠? 반복적으로 연습하고 익힌 후에 기본 자세 등을 토대로 응용하세요! 더보기
[스크랩] 미국 도축 시스템을 파헤치다 예전에 한 동안 미국에 살면서 버거킹에서 파는 99센트짜리 햄버거를 즐겨 먹었던 기억이 난다. 지금으로부터 10년 전에도 우리나라 버거킹에서도 와퍼 세트 메뉴가 4500원 하던 시절이었다. 그런데 그 값싼 햄버거를 먹으면서 이런 생각이 들었었다. ‘아니 어떻게 이렇게 싼 햄버거를 매장에서 팔수가 있는 거지?’ 바로 오늘 읽은 게일 A. 아이스니츠의 르포르타주인 을 통해 그 진실을 알 수가 있었다. 작가는 미국 플로리다 주에 위치한 대형도축업체인 카플란 인더스트리에서 장장 20여년에 걸친 프로젝트의 시작을 알린다. 가뜩이나 풍성한 식탁을 선호하는 미국인들의 식탁에 오르는 그 수많은 붉은 살코기들이 어디서 올까? 농장에서 길러진 소, 돼지 그리고 닭들이 도축업체를 통해 제품화되어져서 몇 단계의 유통단계를 거.. 더보기
건망증에 좋은 손가락 운동? http://kin.naver.com/expert/section2_detail.php?expert_d1id=4&expert_dir_id=402&docid=1263 ↑나의 건망증 지수 체크해보셨나요? 건망증, 어떻게 하면 좋아질까요? 메모하는 습관도 좋지만 손가락 운동으로도 좋아지는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 손에는 1만 7천개의 신경이 있어 손을 자극하면 기억력과 두뇌발달에 효과가 있대요. 5가지 손가락 운동, 따라해보세요! 더보기
돼지독감(SI) 증상 1.돼지독감 초기 증상은 어떤가요? 답변:계절인플루엔자 증상과 크게 다르지 않아요.그리고 발열,무력감,식욕부진,기침등의 증상이 발생해요. 사람에 따라서는 콧물,인후통,오심,설사와 구토 증상이 함께 나타나기도 합니다.. 2.만약에 걸린다면 가장 간단한 치료법은 무엇인가요? 답변:병원부터 가시는게 가장 좋은 방법이 아닐까요? 참고:돼지인플루엔자 인체감염을 막기위한 대처법 -재채기를 할 경우에는 화장지로 입과 코를 가리고 합니다. -손을 자주 씻고, 손으로 눈,코,입을 만지는 것을 피하세요. -발열이나 호흡기 증상 등이 있는 사람과는 접촉을 피하시는게 좋습니다.. 그럼 돼지독감 걸리지 않게 예방하세요^^ 더보기

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