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건강/운동/웰빙

다이어트에 도움이 되는 20가지 Tip 다이어트에 도움이 되는 20가지 Tip 1_ 과일과 야채의 가짓수를 늘린다 매일 과일과 야채를 한 종류씩 더 먹을 때마다 심장병 위험을 4%까지 줄일 수 있다는 미국 하버드 의대의 연구 결과가 있다. 건강 식단으로 유명한 지중해 연안 나라들에서는 질병 예방 효과를 높이기 위해서는 최소 9종류 이상의 야채를 먹을 것을 권장할 정도. 실천이 쉽지 않다면 매일 식사 메뉴에 샐러드나 데친 야채를 추가하고, 간식으로는 말린 과일을 먹는 간단한 방법도 있다. 2_ 프로바이오 요구르트 운동 등을 시작하기 전에 프로바이오 유산균이 들어 있는 요구르트를 먹으면 공복감을 없앨 수 있고 건강에도 좋다. 3_ 신발을 정기적으로 교체한다 구보 500km를 넘어서면 새 신발을 구입해 신는 게 좋다. 낡은 신발로는 발이 받는 충격.. 더보기
일반감기와 신종인플루엔자 증상 비교 감기와 신종플루 구별법 증상 감기(Cold) 신종플루(Flu) 열 열은 드물게 나타남 열은 보통 독감의 80%정도에서 나타남. 37.8도 이상이 3~4일 지속되는 것은 독감과 관련있음 기 침 콧물 기침이 종종 나타남 보통 콧물 없이 기침만 발생 (건기침) 몸 살 가벼운 몸살이 약간 나타날 수 있음 매우 심한 몸살이 나타남 코 막 힘 코막힘은 일반적으로 나타나며 감기와 함께 보통 일주 이내에 치유됨 코막힘은 독감에는 잘 나타나지 않음 오 한 오한은 감기과 드물게 나타남 독감환자의 60%는 오한을 겪음 피 로 감 가벼운 ~ 보통 정도 보통~심함 재 채 기 재채기는 보통 나타남 독감은 재채기가 잘 안나타남 발병 증상 감기는 며칠간에 걸쳐 발병하는 경향이 있음 독감은 3~6시간내에 빠르게 발병하면서 고열, 몸살.. 더보기
잘못된 치료 잘못된 치료 엑스플로러에서 잘 안 보이면 도구=>인터넷옵션=>고급=>웹 보기=>"URL을 항상 UTF-8로 보냄" 에 체크표시를 없애십시오. 사이비 의료인이... 떠돌이가 기미 없애준다고... 감초와 대추 달인 물로... 크레졸을 치료약으로? (1) 크레솔을 치료약으로? (2) 초약으로 자가치료 하다가... 식초로 점을 빼려고... 식초에 정로환을 섞어서... 빙초산으로 무좀 치료하려고... 종합피부질환치료제를 사 바르다가... 리도멕스만 사 바르다가.. 무좀약을 먹으라고?(1) 무좀약을 먹으라고?(2) 젬젬만 바르다가... 무좀에 피엠을 바르다가...(1) 관절약을 사먹다가... 더모베이트를 사서 바르다가...(1) 더모베이트를 사서 바르다가...(2) 세레스톤만 바르다가...(1) 세레스톤을 바르다가.. 더보기
자외선 차단용 선크림의 UVA, UVB 란? 따사로운 햇살 속을 여유롭게 산책하고 싶은가. 멋지게 선탠을 하고 싶은가. 외출하기 전에 자외선 차단제를 발랐는가. 만약 바르지 않았 다면 당신의 스킨케어 점수는 낙제 점수를 면치 못할 것이다. 3굠5월의 자외선은 여름에 비해 강도가 떨어지는 반면 전체량이 많고 겨우내 자외선에 대한 저항력이 떨어져 있어 훨씬 위협적이다. 게다가 우리나라의 자외선 양은 유럽에 비해 2굠4배 가량 높은 편이 어서 1년 내내 자외선에 대한 경계경보를 결코 늦출 수 없다. 자외선은 UVA와 UVB, 두 가지로 나뉘는데 UVB는 여름에 특히 강하며 선번, 홍반을 일으킨다. 우리가 흔히 아는 SPF지수는 UVB 차단지수다 . 그러나 UVB보다 20배 정도 더 강하고 피부에 해로운 UVA는 유리창을 통과함은 물론 피부 깊숙이 침투해.. 더보기
자외선 차단제 (썬크림) 올바른 선택방법 자외선을 효과적으로 차단하기 위해서는 자외선 차단제를 선택하기 전에 자외선 차단 지수(SPF)를 반드시 고려해야 합니다. 예를 들어 자외선 차단 지수가 40인 제품을 바르면, 15분 정도 자외선에 노출되면 붉은 홍반이 생기는 사람의 경우, 15분(최소 홍반량) X 40 = 600분 이므로, 따라서 10시간 정도 안전하게 자외선을 차단할 수 있다는 의미입니다. 특히, 홍반성 낭창(루프스), 아토피 피부염, 주사, 광접촉 피부염, 일광 두드러기 환자의 경우 자외선을 쬐면 증상이 악화되므로 반드시 자외선 차단제를 외출하기 30분 전에 햇빛 노출 부위에 발라 주어야 하며, 3시간 마다 덧발라 주어야 합니다. 물론 SPF 수치가 높을수록 자외선 차단이 잘되지만, 여기에 사용된 자외선 차단 필터가 햇빛, 열, 습기.. 더보기
자외선 차단제(sunscreen)의 사용법 자외선 차단제는 제품마다 회사마다 조금씩의 차이가 있기 때문에 가장 적합한 것을 찾기 위해서 노력을 해야 합니다. 무엇보다 제품의 설명서를 보는 가장 적합한 방법입니다. 님의 질문처럼. 화장을 지우고 덧발라야 한다든가. 스프레이 차단제는. 제품의 설명서를 잘 따르는게 가장 중요합나디. 참고로.. 자외선차단제 사용의 주의점을 알려드립니다. 사용의 주의점. - 제품의 SPF 번호를 확인할 것. SPF(sun protection factor) 번호는 태양으로 인한 화상에 피부가 견딜 수 있는 상대적인 시간을 나타내는 것이다. 예를들어, SPF 번호가 5라면, 자외선차단제을 바르지 않은 상태에 비해 5배정도의 긴 시간동안 태양볕을 막아준다는 의미이다. 일반적으로 SPF번호가 15정도인 것이 가장 적합한 것이다... 더보기
자외선 차단제, SPF, PA++의 의미? 자외선의 종류에는 파장이 커서 피부 깊숙이 침투하여 주로 피부노화와 색소침착을 일으키는 UVA, 파장이 짧아 피부화상과 같은 피부표면손상 등을 일으키는 UVB, 그리고 오존층에서 거의 흡수되어 지상에 도달하지 않는 UVC가 있습니다. 여기서 SPF(Sun Protection Factor)는 자외선B(UVB)의 차단효과를 표시하는 단위로 오스트리아 한 대학의 실험결과에 의해 자외선을 받아 피부에 붉은 반점이 최초로 생기기 까지의 자외선 양을 최소한 15분동안 받는 자외선 양이라고 보았습니다. 그래서 SPF1은 15분동안 안전하다는 것으로 SPF 숫자에 15를 곱하여 나오는 시간이 자외선 B에 대한 차단 시간입니다. 예) SPF 35 x 15(분)=525분, 즉 8시간 정도 차단 따라서 SPF는 숫자가 높을.. 더보기
엉덩이 작게 만들기 ● 엉덩이가 쳐진 사람의 형태와 이유 엉덩이를 구성하는 성분은 뼈, 대둔근(허벅지 바깥쪽까지 분포), 지방이며, 이와같이 엉덩이는 유방과 같이 지방으로 이루어져 있다. 그러므로 엉덩이가 쳐진 이유는 엉덩이를 이루고 있는 대둔근이 운동을 전혀 하지 않아서이다. ① 근육에 힘이 없어 우선은 지방을 예쁘게 보존할 수가 없고 ② 근육이 운동을 하지 않으니까 쓸데없는 지방의 축적이 더 많이 이루어지고 급기야는 쳐지게 된다. ● 엉덩이에 지방이 많이 붙게 되는 이유 1. 생활적인 이유 ① 늘 앉아만 있다. ② 운동을 전혀 하지 않는다. ③ 몸 전체적으로 살이 찐다. ④ 힙합바지만 입고 다닌다. ⑤ 생활에서 활동이 적다 2. 내과적인 이유 ① 변비가 있다. ② 생리가 불규칙하다 ③ 소화가 잘 안된다. ④ 혈액순환, .. 더보기

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