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건강/운동/웰빙

니코틴 해독에 도움이 되는 식품 식품 섭취로 니코틴을 해독할 수 있다고 하던데…. 정말 음식으로 니코틴이 해독될까? 그렇다면 무얼 먹으면 좋을까? 복숭아 복숭아는 체내의 니코틴을 해독하는 건 물론 폐를 보호한다. 또한 기침가래에도 효과적이어서 애연가들에게는 필수 식품 0순위다. 항산화 식품인 복숭아는 담배의 유해 성분인 티코닌을 상당 부분 몸 밖으로 배출한다. 실제 복숭아를 먹으면 티코닌 성분 배출이 70~80% 정도 늘었다는 연구 결과도 있다. 토마토 토마토는 흡연과 음주에 모두 효과적이다. 토마토의 구연산은 니코틴을 해독한다. 또한 토마토의 붉은색을 내는 라이코펜 성분은 폐암을 예방한다. 특히 토마토를 즙을 내어 마시면 흡연으로 인해 탁해진 혈액을 맑게 해 혈전을 예방하는데 도움이 된다. 토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은 열에 강.. 더보기
체질에 따른 독이 되는 음식 |폐가 약한 사람| 냉온탕욕, 오히려 위험하다. 피부에 탄력을 주기위해서는 냉온탕을 번갈아 하는 목욕법이 좋다고 한다. 하지만 폐가 약한 사람에게는 금물. 폐 기능이 떨어지면 피부를 보호하는 기운부터 떨어지기 때문에 피부에 자극을 주는 일은 반드시 삼가야 한다. 폐가 약한 사람은 기온의 차가 심한 곳에 피부가 노출되지 않도록 조심할 것. 또한 가을.겨울철 보습 대책에 가장 주의해야 한다. |위가 약한 사람| 피부에 좋다는 녹차, 많이 마시면 해가 된다 . 위는 음식물을 섭취해서 온몸에 에너지원을 공급하는 장기다. 위장의 기능이 떨어지면 영양의 흡수가 어려워져 피부에도 충분한 영양이 공급되지 못한다. 피부에 좋으니 많이 먹으라고 권장되는 녹차는 위의 기능이 떨어진 사람에게 나쁘게 작용할 수 있다. 너무 많.. 더보기
겨울철 트고 갈라지는 입술관리 1. 바셀린과 꿀을 바른다 입술이 지나치게 터서 피가 날 때에는 보습 효과에 좋은 꿀이 좋습니다. 꿀을 미지근하게 데워 입술에 바르고 랩으로 덮어두었다가 20분 후 랩을 떼어내고 스팀타월로 꿀을 닦아내보세요. 바셀린이 집에 있다면 잠자리에 들기 전, 바셀린을 듬뿍 발라주는 것도 좋은 방법. 2. 반드시 화장솜을 사용한다 립스틱을 깨끗하게 지우겠다는 욕심에 티슈로 입술을 박박 문질러서 닦아내거나 비누로 지우는 일은 금물. 립 전용 리무버를 화장솜에 듬뿍 묻혀 입술 주름 속과 주변 라인까지 깨끗하게 닦아내세요. 3. 립 클렌징에 소홀하지 말자 모든 스킨케어가 클렌징에서 시작되듯이 립케어 역시 클렌징이 중요합니다. 클렌징을 깨끗하게 해야 입술이 덜 트고 립스틱이 입술에 착색되는 것을 막을 수 있어요. 4. 각.. 더보기
다이어트 식품의 아군 & 적군 + 권장하는 식품 - 금하는 식품 1000 kcal 당 다이어트 1 (중량 g) 아침 간식 점심 간식 저녁 음식명(g) 칼로리 (kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 음식명(g) 칼로리(kcal) 전복죽(50) 125.8 블랙커피 (원두2) 50 보리밥(50) 170 자두(100) 62 현미밥(50) 177 김치(100) 32 미역국(150) 67 시래기국(120) 88 양파볶음 (100) 54 토란탕(110) 83 겉절이김치(80) 32 무우생채(100) 27 157.8 kcal 50 kcal 323 kcal 62 kcal 375 kcal 1000 kcal 당 다이어트 2 (중량 g) 아침 간식 점심 간식 저녁 음식명(g) 칼로리 (kca.. 더보기
침대에서 자면 어떤 점이 좋은가? 01. 건강 낮에 공중에 떠다니던 먼지가 활동이 정지된 밤에는 바닥으로 부터 10~15cm로 가라 앉습니다. - 바닥에서의 수면 : 10~15cm 에 있는 먼지를 다 마셔야 합니다. - 침대에서의 수면 : 침대는 50cm 정도 높으니 그 먼지를 안 마셔도 됩니다. 02. 수면생활 - 온돌에서의 수면 : 신체의 체중에 따라 골고루 받쳐 주지 못하게 때문에 허리에 무리가 있습니다. - 침대에서의 수면 : 신체의 체중에 따라 골고루 받쳐 주므로 허리에 무리가 한결 덜합니다. 출처 : 에이스 침대 (http://www.acebed.co.kr) 더보기
올바른 칫솔질 방법 & 교체시기 ■ 올바른 칫솔질 방법 올바른 칫솔질은 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 첫 걸음이며 단 2분 밖에 소요되지 않습니다. 1. 치아 바깥쪽 표면의 경우, 칫솔을 잇몸선 방향으로 45 도 비스듬하게 놓습니다. 2. 칫솔을 앞뒤로 짧고 부드럽게 움직여서 치아와 잇몸을 닦습니다. 3. 동일한 동작을 반복하여 치아의 씹는 표면과 안쪽 표면을 닦습니다. 4. 치아 표면을 닦으려면 칫솔을 수직으로 잡고 칫솔의 끝부분을 부드럽게 위아래로 움직입니다. 5. 잇몸선을 따라 뒤쪽의 어금니까지 칫솔질하는 것도 잊어서는 안됩니다. 6. 그리고 혀를 칫솔로 닦아주면 입냄새를 줄일 수 있습니다. ■ 칫솔교체 – 훌륭한 습관 칫솔이 닳거나 사용한 지 3 개월이 지나면 바꿔 주십시오. 칫솔을 정기적으로 교체하는 것이 좋은 이유는 무엇입니.. 더보기
올바른 자세로 컴퓨터 하는 방법 올바른 자세로 컴퓨팅 하자!! [건강지키기] 현대인의 만성질병으로 급부상하는 VDT증후군은 흔히 모니터를 지칭하는 VDT(Visual Display Terminal) 작업 시, 올바르지 못한 사용법으로 인해 일어나는 신체적 이상 증세를 말합니다. 두통, 목의 통증, 어깨 결림, 관절 이상, 눈의 피로 등 광범위한 부위에서 이상 증세가 나타납니다. 컴퓨터 작업을 할 때 방생하는 반복성 긴장 장애를 의미하는 RSI와 함께 정보화 사회의 신종 직업병으로 주목을 받고 있습니다. VDT 증후군을 막기위해서는 올바른 자세와 방법으로 PC 작업을 해야 합니다. [올바른 자세란?] [눈의 건강을 위해서] - 조명이 어두우면 모니터가 좀 더 잘 보이기는 하지만 눈의 피로감이 빨리 오며 심해지므로 조명에 신경을 써야 합니.. 더보기
방귀, 참지 말고 뀌어야 한다? 혼자 있을 때 뀌어야 속 편한 방귀. 과연 방귀는 참으면 어떻게 될까요? 방귀에는 독소가 포함돼 있어 참으면 몸에 안 좋을 것 같기도 하고, 어차피 몸에 있는 공기이기 때문에 참아도 별 상관 없을 것도 같은데? 참은 방귀, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알려드립니다~ 더보기

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